Jak biegać żeby schudnąć?

Biega wielu. Jedni robią to dla dobrego samopoczucia, inni chcą zgubić zbędne kilogramy, jeszcze inni pragną zyskać moc endorfin, odskocznię od codzienności, sposób na walkę ze stresem. Bieganie wciąga i każdy, kto spróbuje tego sportu, bardzo szybko od niego się uzależnia. W zależności od tego, jaki jest cel naszego biegania, tak też ustala się w … Czytaj dalej Jak biegać żeby schudnąć?

Jak dobrać buty do biegania?

Bieganie stało się w ostatnich latach niezwykle modne. Biega coraz większa grupa osób w każdym niemal wieku. Organizowanych jest wciąż więcej różnego rodzaju zawodów biegowych. Ta aktywność fizyczna to dla wielu odskocznia od codzienności, walka ze stresem, z nadprogramowymi kilogramami, ale i pasja, która staje się częścią życia każdego biegacza. Zanim jednak rozpoczniemy bieganie tak … Czytaj dalej Jak dobrać buty do biegania?

Jak zacząć biegać boso?

Ostatni trend w bieganiu boso został zapoczątkowany przez stwierdzenie Christophera McDougalla, że ​​„urodziliśmy się, by biegać” (oczywiście boso). Jego książka o tym tytule z 2009 roku sprzedała się w milionach egzemplarzy i spowodowała boom wśród biegaczy, którzy zaczęli przyjmować ten naturalny styl biegania. Stowarzyszenie Barefoot Runners Society zrzeszające tego typu biegaczy powstało w tym samym … Czytaj dalej Jak zacząć biegać boso?

Zasady dla początkujących biegaczy

Od dłuższego czasu chcesz zacząć biegać, ale wciąż odkładasz swój pierwszy trening na kolejny dzień. Dlaczego? Bo nie jesteś do końca przekonany ile razy w tygodniu powinieneś biegać, która pora dnia będzie właściwsza do tego rodzaju aktywności, co właściwie powinieneś wiedzieć o bieganiu i jak trzeba się do niego przygotować. Tak! Do każdego rodzaju wysiłku … Czytaj dalej Zasady dla początkujących biegaczy

Suplementy dla biegaczy krótkodystansowych

Bieganie to najprostsza i najlepsza forma sportu, która nie wymaga od nas posiadanie w zasadzie żadnego specjalistycznego sprzętu, poza odpowiednio dobranym obuwiem. Możemy biegać niemal wszędzie i o każdej porze. Być może właśnie ten fakt skłania coraz większą liczę, zapracowanych i zajętych na co dzień, osób do aktywnego spędzania czasu. Należy podkreślić, że trening biegacza … Czytaj dalej Suplementy dla biegaczy krótkodystansowych

Dlaczego powinieneś biegać codziennie?

Czy kiedykolwiek próbowałeś trafić w docelową wagę lub trenować na wydarzenie, które miało się wydarzyć za kilka miesięcy? Ćwiczenie z myślą o celu jest świetną motywacją, ale gdy cel jest odległy, nie jest łatwo trzymać się ściśle planu treningowego. Codzienne bieganie działa cuda jako skuteczny sposób na zwiększenie motywacji i wydajności! Oto dlaczego powinieneś utrzymywać … Czytaj dalej Dlaczego powinieneś biegać codziennie?

31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.3

Jak biegać lepiej i nie popełniać błędów? Przedstawiamy ostatnią część najważniejszych wskazówek biegowych.  Spróbuj kofeiny! Kiedy jesteś zadowolony ze zmian w swoim odżywianiu i codziennej diecie, możesz wybrać kilka wartościowych suplementów. Najlepsze suplementy dla biegaczy to te, które opóźniają odczucie zmęczenia, takie jak kofeina. Substancja czynna w porannej filiżance kawy jest jednym z najbardziej niezawodnych … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.3

Suplementy dla maratończyków

Współcześnie, suplementy diety przeznaczone dla maratończyków zdobywają coraz większą popularność oraz cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem. Głównym przeznaczeniem tych składników diety jest wspomaganie długotrwałego i intensywnego wysiłku fizycznego, ponieważ podczas treningu zakłócona zostaje homeostaza, czyli naturalna równowaga organizmu. Znaczenie suplementów w świecie biegaczy jest niezwykle duże, albowiem stanowią one podstawowy element, który wspiera wysiłek interwałowy, … Czytaj dalej Suplementy dla maratończyków

31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.2

Banalnym jest stwierdzenie ze podstawą rozwoju w bieganiu jest samo bieganie. Jednakże ograniczenie tego do zwykłego biegania kilkunastu kilometrów tygodniowo swoim tempem, może na dłuższy czas okazać się nieefektywne (jednakże jeśli dopiero zaczynasz, nie musisz kombinować – po prostu biegaj!). Co zatem robić w celu utrzymania optymalnych efektów fizycznych przez cały czas? 11. Bądź silniejszy … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.2

31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.1

My, ludzie jak gatunek, awansowaliśmy na szczyt łańcucha pokarmowego, ponieważ nasze rozwinięte mózgi pomogły nam prześcignąć inne drapieżniki w środowisku. Brzmi legitnie, nieprawdaż? Ale tak naprawdę to nasze serce, płuca i nogi pozwoliły naszym mózgom stać się tak duże. Jako gatunek jesteśmy naprawdę dobrzy w bieganiu. Nasza zdolność do biegania godzinami jest niezwykle rzadka w … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.1