Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Wielu biegaczy bardzo często zadaje sobie pytanie – czy lepszy i bardziej efektywny jest bieg na bieżni, czy może bieganie w terenie? Czy trening w pomieszczeniu można uznać za odbyty trening na zewnątrz? Na ten temat wciąż rozwodzi się wielu i tak samo bardzo duża część biegaczy nie ma pojęcia, jak porównać ze sobą te … Czytaj dalej Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Bieganie w terenie dla początkujących

Bieganie w terenie znacząco różni się od tego, kiedy biegniemy ulicami miasta. To zupełnie inny teren, inne warunki, inne dostosowanie się do otoczenia. W bieganiu crossowym zakochuje się każdy, kto tylko zacznie biegać w lesie, ale aby mogło to nastąpić, koniecznie należy wcześniej zapoznać się z zasadami – jak biegać, by czerpać z tego satysfakcję … Czytaj dalej Bieganie w terenie dla początkujących

Kiedy jest zbyt zimno na bieganie?

Dla wielu osób bieganie w zimie to temat rzeka. Jedni na czas mroźnych dni rezygnują z treningów, inni absolutnie nie odpuszczają i budują formę na wiosnę. Prawdą jest, że bieganie w zimie szczególnie dla osób początkujących może być trudne, czasami wręcz przerażające, ale spokojnie – jeśli odpowiednio do tego podejdziemy to z pewnością nie taki … Czytaj dalej Kiedy jest zbyt zimno na bieganie?

Trening biegowy a przeziębienie

Dla każdego niemal biegacza przeziębienie to prawdziwy koszmar. Brak możliwości realizowania planu treningowego, kilka dni w łóżku bez aktywności, słabsza kondycja, gorsza forma. Tak z pewnością kojarzy nam się ten właśnie stan. Jeśli chodzi o okres jesieni i zimy, na przeziębienia narażeni jesteśmy w sposób szczególny, a więc i tym samym regularne treningi nie zawsze … Czytaj dalej Trening biegowy a przeziębienie

Bieganie w chłodne dni, a nasze płuca

Jest zima. Temperatury spadają poniżej 0. Zaczynamy powoli wybiegać na treningi zakładając czapkę i rękawiczki. Znajomy obraz? Z pewnością biegaczom trenującym regularnie bez względu na porę roku tak. Dziś chcemy w tym temacie pozostać, ale skupiając się przede wszystkim na tym, jak zachowują się nasze płuca, kiedy biegamy w chłodne dni.  *** Przyspieszony, krótki oddech. … Czytaj dalej Bieganie w chłodne dni, a nasze płuca

Jak biegać kiedy jest zimno?

Kiedy kończy się lato, biegacze są niemal spragnieni biegania w nieco ,,łatwiejszych” warunkach pogodowych. Jesienne dni nie trwają jednak zbyt długo, bowiem bardzo szybko zaczynają pojawiać się pierwsze przymrozki, a co za tym idzie często mała wiedza na temat tego, jak biegać, by przyniosło to wiele korzyści, a nie rozłożenia w łóżku, zatkanego nosa i … Czytaj dalej Jak biegać kiedy jest zimno?

Czy warto biegać w smogu?

Na przestrzeni ostatnich kilku lat, kiedy bieganie stało się tak bardzo popularne, na rynku pojawiły się maski antysmogowe, dostosowane do potrzeb osób aktywnych, które mimo trudnych, zimowych warunków trenują, ćwiczą i aktywnie spędzają czas. Maska antysmogowa w okresie grzewczym, gdy nie mamy możliwości biegania w lesie stanowi najlepszy wybór, by móc ochronić się przed działaniem … Czytaj dalej Czy warto biegać w smogu?

Bieganie w zimie – biegać czy nie?

Biegać każdy może, jeden lepiej, drugi trochę gorzej…;) Bieganie od kilku lat cieszy się niezwykle dużą popularnością. Stawiają na nie mężczyźni i kobiety, a także i dzieci. Wybierają osoby młode i starsze. Bieganie nie ma żadnych ograniczeń i zacząć może tak naprawdę każdy. Wystarczy wygodne, odpowiednie obuwie i sportowy strój, a także odrobina samozaparcia i … Czytaj dalej Bieganie w zimie – biegać czy nie?

Bieganie czy siłownia

Dla wielu osób ogromnym problemem jest znalezienie złotego środka, jeśli chodzi o siłownię i trening biegowy. Zastanawiamy się nad tym, czy jedno z drugim można połączyć, czy jedno drugiemu nie koliduje. Myślimy, czy da radę biegać, a jednocześnie budować mięśnie? czy takie cardio nie wpływa na ich zmniejszenie? Jeśli jedno z drugim nie działa, co … Czytaj dalej Bieganie czy siłownia

Bieganie a odchudzanie – jak biegać, żeby spalić jak najwięcej kalorii

Bieganie jest to jeden z najczęściej wybieranych rodzajów aktywności fizycznej, którą ludzie wybierają po to, aby schudnąć. Ze względu na to, że angażuje ono do pracy niemal wszystkie partie mięśni, jest ono najlepszym sposobem spalania tkanki tłuszczowej. Okazuje się jednak, że samo bieganie nie wystarczy, aby kilogramy poszybowały w dół. Trzeba jeszcze wiedzieć, jak biegać, … Czytaj dalej Bieganie a odchudzanie – jak biegać, żeby spalić jak najwięcej kalorii