Bieganie – jaka pora jest najlepsza?

Odwieczny problem wielu biegaczy – lepiej biegać rano, czy może wieczorem? Wciąż poszukujemy informacji, kiedy trening jest bardziej skuteczny, kiedy daje lepsze efekty. Niestety wielu z Was rozczarujemy, gdyż i tutaj nie otrzymacie odpowiedzi, która by Was zadowoliła w 100%. Zarówno bowiem bieganie rano, jak również i wieczorem ma swoje wady oraz zalety i trzeba … Czytaj dalej Bieganie – jaka pora jest najlepsza?

Trening interwałowy

Osoby trenujące bieganie, chcące osiągać podczas zawodów sportowych coraz to lepsze wyniki, z całą pewnością powinny postawić na interwały, które uważane są za najbardziej skuteczną metodę treningową, jaką tylko można wybrać. Zmieniając tempo, pobudzamy organizm do coraz bardziej intensywnej pracy, pozwalamy mu wejść na wyższe obroty, dajemy możliwość zyskania większej wytrzymałości. Trening interwałowy pozwala nam … Czytaj dalej Trening interwałowy

Bieganie z pulsometrem

Bieganie z pulsometrem stało się niezwykle popularne. Dla wielu jest to obowiązkowy gadżet, który towarzyszy biegaczom i podczas treningów i w trakcie zawodów. Dla wielu informacje, które przekazuje nam pulsometr są sposobem na to, by móc poprawić formę i zyskać jeszcze lepszą kondycję. Dziś chcielibyśmy zająć się tematem pulsometru próbując odpowiedzieć sobie na pytanie – … Czytaj dalej Bieganie z pulsometrem

Jak polubić bieganie?

Nie znoszę biegać, nienawidzę biegać, to nie jest dla mnie, wypluwam płuca… tak z całą pewnością słyszymy od osób, które uwaga – nigdy nie biegały lub mają doświadczenie w rozpoczęciu w jeden dzień i zakończeniu przygody z bieganiem w drugi. Tak, jak każda dyscyplina sportu, jak każda nowa praca, nowe wyzwanie, tak biegania trzeba się … Czytaj dalej Jak polubić bieganie?

Rolowanie częścią treningu biegacza

Bieganie jest bardzo popularne i z tej formy aktywności fizycznej korzysta coraz większa grupa osób. Oprócz jednak samego biegania, bardzo popularne stało się rolowanie, a więc rozmasowywanie ciała za pomocą specjalnego wałka. Dziś większość biegaczy taki wałek posiada i uważa go za jeden z najlepszych wynalazków, które dają prawdziwą ulgę dla ciała. Dziś postaramy się … Czytaj dalej Rolowanie częścią treningu biegacza

Suplementy na bieganie

Bieganie to sport, który z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Stawiają na niego osoby, które chcą schudnąć, które chcą poprawić swoją wydolność, które chcą lepiej poczuć się we własnej skórze, zyskać moc endorfin lub postawić na bardziej zawodowe bieganie podporządkowane mocnym treningom i dobrym efektom na zawodach. Na pewno, jeśli w grę … Czytaj dalej Suplementy na bieganie

Bieganie – co daje?

Moda na bieganie w pełni. Wciąż widzimy ludzi przemierzających ulice miast, alejek w parkach, czy ścieżek w lasach. Ogromna popularność biegów, wciąż nowe zawody biegowe, stale rosnąca liczba tych, którzy załapali bakcyla biegowego i wprowadzili ten rodzaj aktywności w swoje życie. Jogging – dlaczego warto na niego stawiać, co nam daje, dlaczego to sport, który … Czytaj dalej Bieganie – co daje?

Jak biegać szybko i daleko?

Każdy biegać może, jeden lepiej, a drugi trochę gorzej… Tak to prawda, ale jeśli zależy nam na pokonywaniu wciąż nowego, na osiąganiu coraz to lepszych efektów, na bieganiu coraz szybciej i coraz dłużej, to odpowiednia ekonomika biegu stanowi element nadrzędny, o jakim żaden biegacz nie powinien zapominać. W jaki sposób biegać? Jak ustawiać sobie treningi? … Czytaj dalej Jak biegać szybko i daleko?

Wskazówki dla amatorów biegania

Bieganie stało się bardzo modne i popularne. Na ulicach miast możemy spotkać dziesiątki biegaczy pokonujących wyznaczone sobie dystanse, biorących udział w różnego rodzaju zawodach biegowych. Wielu jednak amatorów popełnia ogromne błędy, a to sprawia, że na dłuższą metę bieganie przynosi więcej szkody, niż pożytku. Warto więc zaznajomić się nieco w temacie i poznać najważniejsze wskazówki, … Czytaj dalej Wskazówki dla amatorów biegania

Przeciwwskazania do biegania

Bieganie jest modne i biega coraz większa grupa osób. Ze względu na to, że nie wymaga ona większych umiejętności, a także przygotowania, biegać wydawałoby się może każdy. Niestety istnieją pewne przeciwwskazania, choć nie jest ich wcale dużo. Bieganie w odpowiedni sposób adekwatny do naszych możliwości, jest jak najbardziej bezpieczny i dlatego też większość osób może … Czytaj dalej Przeciwwskazania do biegania