Supinacja – jak biegać i dobrać obuwie?

Supinacja jest to niewłaściwe ułożenie stopy podczas poruszania się. Od rozłożenia ciężaru ciała na stopach zależy prawidłowy ruch. W przypadku złego stawiania stopy, mogą boleć nas kolana, staw skokowy, biodra, jak również i nasz kręgosłup. W prawidłowym ułożeniu stopy, rozkład nacisków powinien opierać się na pierwszej i piątej kości śródstopia i na pięcie. A czym … Czytaj dalej Supinacja – jak biegać i dobrać obuwie?

Bieganie a system odpornościowy

Wraz z początkiem jesieni sezon na przeziębienie i grypę jest nieuniknioną częścią życia każdego z nas. Smarki po pachy, ciągłe kichanie, kaszel, często gorączka, osłabienie organizmu. Nasz układ odpornościowy pracuje na najwyższych obrotach, ale jeśli nie jest on odpowiednio wspierany, nie ma w sobie tyle siły, by móc zwalczyć różnego rodzaju chorobotwórcze bakterie i wirusy. … Czytaj dalej Bieganie a system odpornościowy

Bieganie – pokonywanie siebie, dążenie do niemożliwego

Każdy początkujący biegacz już po pierwszych tygodniach treningów, stawia sobie pierwsze cele, które chce zrealizować. Dla jednego jest to bieg ciągiem przez 30 minut, dla kogoś innego zrobienie pierwszych 10 kilometrów, dla jeszcze kogoś innego przyspieszenie o 10 sekund na każdym kilometrze. Jeśli chcemy poprawić swoje wyniki, jeśli chcemy biegać szybciej i dłużej, musimy wciąż … Czytaj dalej Bieganie – pokonywanie siebie, dążenie do niemożliwego

Zwolnienie lekarskie online? Zwolnienie chorobowe bez wychodzenia z domu!

Większość z nas pracuje, to naturalna kwestia wymagana do codziennego przeżycia. Jednoczeście wszyscy musimy niestety kiedyś zachorować – oby jak najlżej szczególnie w obecnie nieciekawych czasach.. W takim przypadku, musimy zachować się odpowiedzialnie i zostać w domu, aby nie rozprzestrzeniać choroby i nie narazić innych ludzi na niebezpieczeństwo zdrowotne. Aby to zrobić bez komplikacji w … Czytaj dalej Zwolnienie lekarskie online? Zwolnienie chorobowe bez wychodzenia z domu!

Bieganie nie odchudza – prawda czy fałsz?

Biegamy, bo lubimy, bo sprawia nam to przyjemność, bo daje możliwość rywalizacji, bo pozwala schudnąć. Każdy z nas ma zupełnie inne względem biegania oczekiwania i tak naprawdę indywidualnie dopasowujemy je do siebie. Jedno jest pewne – każdy, bez względu na to, jaki ma cel stara się utrzymać poprzez bieganie dobrą formę i taki wygląd w … Czytaj dalej Bieganie nie odchudza – prawda czy fałsz?

Bieganie- jak zwiększyć metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Metabolizm odpowiada za to, jak szybko i jak efektywnie chudniemy. U jednych działa on bez zarzutu, u innych jest on znacząco spowolniony, co sprawia, że mimo usilnych starań, kilogramy stoją w miejscu. Wiadomo, iż każdy spala tłuszcz w innym tempie. Wszystko uzależnione jest między innymi od naszej płci, od wieku, jak również i od masy, … Czytaj dalej Bieganie- jak zwiększyć metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Bieganie jest jednym ze sposobów na skuteczne odchudzanie. To aktywność, w której angażujemy do pracy niemal całe ciało, jednocześnie spalając w ciągu godziny bardzo dużą ilość kalorii. Jeśli chcemy schudnąć, niekoniecznie skupiając się tylko na wynikach, na pewno warto biegać wolniej, a dłużej, bo jak wiadomo efektywny trening na odchudzanie powinien trwać minimum 40 minut. … Czytaj dalej Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Bieżnia a trening na świeżym powietrzu

Bardzo wiele osób zastanawia się nad tym, która z opcji jest lepsza: bieżnia, czy może bieganie na świeżym powietrzu. Zastanawiamy się nad tym, co daje lepsze efekty, co pozwala spalić więcej kalorii, co jest mniej uciążliwe dla naszych stawów. Jedno jest pewne – bieganie to doskonały trening cardio, dzięki któremu możemy spalać kalorie, zwiększać nasze … Czytaj dalej Bieżnia a trening na świeżym powietrzu

Ile jeść węglowodanów po wieczornym treningu?

Rzeczą wiadomą i oczywistą jest fakt, że węglowodany to najlepsze źródło energii, jakie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi. W przypadku biegaczy, ich obecność w diecie stanowi tak naprawdę element nadrzędny, bez względu na to, czy lubimy biegać krótko, a szybko czy może preferujemy długo i wolno. W każdej kombinacji, węgle są w diecie biegacza … Czytaj dalej Ile jeść węglowodanów po wieczornym treningu?

Jak zadbać o ubiór sportowy?

Każda aktywność fizyczna wymaga od danej osoby doboru odpowiedniego stroju. To, w czym ćwiczymy ma bardzo duże znaczenie do tego, jak się czujemy. Komfort, wygoda, swoboda – to wszystko stanowi element nadrzędny i na tym właśnie powinniśmy się skupiać. Bieganie w bawełnianej koszulce z całą pewnością nie jest rozwiązaniem dobrym, dlatego też warto zainwestować w … Czytaj dalej Jak zadbać o ubiór sportowy?