Jak biegać poprawnie?

Bieganie to ogromna przyjemność dla większości biegaczy. Kiedy już biegamy jakiś czas, zdajemy sobie sprawę z tego, że staje się ono częścią naszego życia, sposobem na odreagowanie, na odstresowanie, na chwilę tylko dla siebie. Czy biegając jednak zastanawiamy się nad tym, jak biegać poprawnie? Czy myślimy o tym, jak stawiamy stopy, jaką mamy postawę, jak … Czytaj dalej Jak biegać poprawnie?

Bieganie z wodą – czy jest to dobre rozwiązanie?

Bieganie w upale może być bardzo niebezpieczne dla naszego organizmu, szczególnie, jeśli nie zadbamy o odpowiednie nawodnienie. Wiadomo, iż gorąca temperatura, a do tego również i słońce powoduje, że ciało się poci, woda wyparowuje, a my z każdym kilometrem czujemy się gorzej. Zaleca się, aby przy biegach powyżej godziny w pełnym słońcu mieć dostęp do … Czytaj dalej Bieganie z wodą – czy jest to dobre rozwiązanie?

Bieganie dla dzieci – czyli co zrobić, by było ono bezpieczne dla naszego malucha

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla każdego z nas, a w sposób szczególny dla naszych dzieci. Nie bez powodów wiele zabawek produkowanych jest w taki sposób, by od najmłodszych lat dzieci miały możliwość bycia w ciągłym ruchu. Kiedy maluch już chodzi, zaczyna się pierwsze pokonywanie przeszkód, wspinanie się, pokonywanie coraz to dłuższych odcinków drogi. W … Czytaj dalej Bieganie dla dzieci – czyli co zrobić, by było ono bezpieczne dla naszego malucha

Bieganie z nadwagą – czyli jak biegać, by nie wyrządzić sobie krzywdy?

Dla wielu osób rozpoczynających walkę z nadprogramowymi kilogramami, te pierwsze tygodnie, gdy organizm otrzymuje totalną rewolucję, bardzo często okazują się być niezwykle trudne. Dziś chcielibyśmy zająć się tym tematem, ale w kontekście biegania, aktywności będącej najbardziej popularną, jeśli chodzi o spalanie kalorii i zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Bieganie z nadwagą jest możliwe, ale trzeba zdać … Czytaj dalej Bieganie z nadwagą – czyli jak biegać, by nie wyrządzić sobie krzywdy?

Kalendarz imprez biegowych

Każdy biegacz ma swój cel do osiągnięcia i większość dotyczy startów w określonych zawodach biegowych. Jedynie mały odsetek osób biega dla przyjemności, nie trenując po to, by brać udział w zawodach. Większość stawia sobie cel i krok po kroku do niego dąży. Najpierw trenujemy, potem pierwszy start na 5 km, na 10 km… Przychodzi jednak … Czytaj dalej Kalendarz imprez biegowych

Jak biegać w upale?

Mówi się, że nie ma złej pogody do biegania, jest tylko niewłaściwe podejście do tego tematu. W każdej pogodzie bieganie daje swoje plusy i minusy. Chcąc trenować przez cały rok, trzeba znać odpowiednie zasady biegania w konkretnych warunkach pogodowych, a każdy trening z pewnością będzie można uznać za udany. Dziś chcemy się skupić na joggingu … Czytaj dalej Jak biegać w upale?

Zalety treningu interwałowego

Na temat treningu interwałowego mówi się bardzo dużo i z całą pewnością jest on rozwiązaniem skierowanym dla osób chcących poprawić swoje wyniki w bieganiu. Interwały niosą za sobą mnóstwo zalet, mimo że sam trening z pewnością nie należy do łatwych i przyjemnych. Choć odbywa się on poza naszą strefą komfortu, to jednak dla osób chcących … Czytaj dalej Zalety treningu interwałowego

Bieganie – jaka pora jest najlepsza?

Odwieczny problem wielu biegaczy – lepiej biegać rano, czy może wieczorem? Wciąż poszukujemy informacji, kiedy trening jest bardziej skuteczny, kiedy daje lepsze efekty. Niestety wielu z Was rozczarujemy, gdyż i tutaj nie otrzymacie odpowiedzi, która by Was zadowoliła w 100%. Zarówno bowiem bieganie rano, jak również i wieczorem ma swoje wady oraz zalety i trzeba … Czytaj dalej Bieganie – jaka pora jest najlepsza?

Trening interwałowy

Osoby trenujące bieganie, chcące osiągać podczas zawodów sportowych coraz to lepsze wyniki, z całą pewnością powinny postawić na interwały, które uważane są za najbardziej skuteczną metodę treningową, jaką tylko można wybrać. Zmieniając tempo, pobudzamy organizm do coraz bardziej intensywnej pracy, pozwalamy mu wejść na wyższe obroty, dajemy możliwość zyskania większej wytrzymałości. Trening interwałowy pozwala nam … Czytaj dalej Trening interwałowy