Jak polubić bieganie?

Nie znoszę biegać, nienawidzę biegać, to nie jest dla mnie, wypluwam płuca… tak z całą pewnością słyszymy od osób, które uwaga – nigdy nie biegały lub mają doświadczenie w rozpoczęciu w jeden dzień i zakończeniu przygody z bieganiem w drugi. Tak, jak każda dyscyplina sportu, jak każda nowa praca, nowe wyzwanie, tak biegania trzeba się … Czytaj dalej Jak polubić bieganie?

Jak biegać w deszczu? 8 porad

Deszczowa pogoda nie zawsze oznacza rezygnację z biegania. Wręcz przeciwnie! Wiele biegów wcale nie zostaje odwołanych z powodu deszczu, a wielu z nas lubi biegać nawet w deszczu i nie chce rezygnować ze swojej rutyny czy też ustalonego planu treningowego. Jak biegać w deszczu, żeby biegało się dobrze i się nie przeziębić? Załóż czapkę z … Czytaj dalej Jak biegać w deszczu? 8 porad

Bieganie – jaka pora jest najlepsza?

Odwieczny problem wielu biegaczy – lepiej biegać rano, czy może wieczorem? Wciąż poszukujemy informacji, kiedy trening jest bardziej skuteczny, kiedy daje lepsze efekty. Niestety wielu z Was rozczarujemy, gdyż i tutaj nie otrzymacie odpowiedzi, która by Was zadowoliła w 100%. Zarówno bowiem bieganie rano, jak również i wieczorem ma swoje wady oraz zalety i trzeba … Czytaj dalej Bieganie – jaka pora jest najlepsza?

Bieganie rozciągające dla początkujących: jak rozciągać się po biegu!

Zacząłeś biegać? Bez wątpienia zaczynasz zatem szukać wskazówek dla początkujących biegaczy. Jak przyspieszyć, jak zacząć czuć się trochę mniej obolałym lub jak zapobiegać skurczom. Ale wraz z tym większość biegaczy często zapomina o podstawowej rzeczy dla początkujących – rozciąganiu. W tym poście omówimy, które rozciąganie jest najlepsze dla biegaczy i dlaczego jedną z NAJWAŻNIEJSZYCH wskazówek … Czytaj dalej Bieganie rozciągające dla początkujących: jak rozciągać się po biegu!

Pozycja bioder: najlepszy sposób na osiągnięcie prawidłowej formy biegowej

Dzisiaj mówimy o błędzie numer jeden w bieganiu, który zauważamy nawet u zawodowców – zbyt zgiętej pozycji dolnej części pleców. Ta pozycja może prowadzić do złej postawy biodra podczas biegania, co często jest przyczyną bólu krzyża i potencjalnych kontuzji podczas biegania. Jeśli jesteś biegaczem, walczysz regularnie o poprawę wyników. Kiedy jednak złapiesz kontuzję najbardziej prawdopodobnym … Czytaj dalej Pozycja bioder: najlepszy sposób na osiągnięcie prawidłowej formy biegowej

Odżywianie dla biegaczy: 4 błędów, których należy unikać

Odżywianie biegaczy nie musi być skomplikowane! Plan posiłków oparty na pełnowartościowych produktach jest świetny nie tylko do codziennych pełnowartościowych posiłków, ale także jako element diety sportowej. Istnieje obecnie wiele dezinformacji, modnych diet i gotowych potraw, które mogą utrudniać i wprowadzać w błąd dokonanie prawidłowych wyborów żywieniowych. Zamiast czuć stagnację treningową, dowiedz się, jak uniknąć tych … Czytaj dalej Odżywianie dla biegaczy: 4 błędów, których należy unikać

5 wskazówek, jak biegać w zimne dni

Niezależnie od tego, gdzie mieszkasz, bieganie jest właściwie NAJLEPSZYM sposobem na wygodne ćwiczenie poza domem , nawet w najzimniejsze dni. W rzeczywistości sprzęt potrzebny do biegania w zimne dni jest zaskakująco minimalny, szczególnie w porównaniu do innych sportów zimowych. Bieganie na świeżym powietrzu może być bardzo przyjemne a jednocześnie gdy się dobrze przygotujesz. Niezależnie od … Czytaj dalej 5 wskazówek, jak biegać w zimne dni

Biegam, a nie chudnę..

Dla większości osób aktywność fizyczna, jaką jest bieganie wybierana jest z racji tego, by zrzucić zbędne kilogramy. Choć pozniej staje się ona często pasją i ulubionym hobby, to w tle zawsze przyświeca ta możliwość spalenia wielu kalorii i przybliżenia się do upragnionego celu. Często jednak u wielu osób mimo intensywności treningów kilogramy nie chcą lecieć … Czytaj dalej Biegam, a nie chudnę..

Wskazówki dla amatorów biegania

Bieganie stało się bardzo modne i popularne. Na ulicach miast możemy spotkać dziesiątki biegaczy pokonujących wyznaczone sobie dystanse, biorących udział w różnego rodzaju zawodach biegowych. Wielu jednak amatorów popełnia ogromne błędy, a to sprawia, że na dłuższą metę bieganie przynosi więcej szkody, niż pożytku. Warto więc zaznajomić się nieco w temacie i poznać najważniejsze wskazówki, … Czytaj dalej Wskazówki dla amatorów biegania