Taktyki regeneracyjne przy treningach biegowych

Odpowiedni trening, kiedy to szykujemy się do zawodów stanowi rzecz najważniejszą, jeśli w grę wchodzi nasze zadowolenie i osiągnięte efekty. Plan treningowy, zdrowe odżywianie, wprowadzanie treningów siłowych. To wszystko jest niezwykle istotne i większość z nas skupia się jedynie na tym. W końcu jest start, zrealizowane zadanie, kilka dni przerwy i na nowo zaczynamy jeszcze … Czytaj dalej Taktyki regeneracyjne przy treningach biegowych

Zdrowe jedzenie dla biegacza

Każdy biegacz wie lub powinien wiedzieć, że odpowiednie jedzenie stanowi ⅓ skuteczności, jeśli chodzi o osiągane wyniki. Dieta biegacza powinna być odpowiednio ułożona, tak, aby dostarczyć mu potrzebnej energii, a jednocześnie by nie powodować uczucia zmęczenia, zapchania, czy problemów żołądkowych. W każdym przypadku menu biegacza może być różne, bowiem każdy z nas toleruje coś innego … Czytaj dalej Zdrowe jedzenie dla biegacza

Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Dla większości osób, szczególnie rozpoczynających przygodę z bieganiem bardzo ważnym elementem jest posiadanie kogoś, kto będzie biegał razem z nami. Jeśli biegamy bowiem z kimś, bardziej się motywujemy, bardziej nam się chce. Nie ma mowy o wymówkach, bo wiemy, że druga osoba już jest gotowa na trening. Wiemy, że sami nie damy rady przebiec danego … Czytaj dalej Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Wielu biegaczy bardzo często zadaje sobie pytanie – czy lepszy i bardziej efektywny jest bieg na bieżni, czy może bieganie w terenie? Czy trening w pomieszczeniu można uznać za odbyty trening na zewnątrz? Na ten temat wciąż rozwodzi się wielu i tak samo bardzo duża część biegaczy nie ma pojęcia, jak porównać ze sobą te … Czytaj dalej Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Bieganie w terenie dla początkujących

Bieganie w terenie znacząco różni się od tego, kiedy biegniemy ulicami miasta. To zupełnie inny teren, inne warunki, inne dostosowanie się do otoczenia. W bieganiu crossowym zakochuje się każdy, kto tylko zacznie biegać w lesie, ale aby mogło to nastąpić, koniecznie należy wcześniej zapoznać się z zasadami – jak biegać, by czerpać z tego satysfakcję … Czytaj dalej Bieganie w terenie dla początkujących

Kiedy jest zbyt zimno na bieganie?

Dla wielu osób bieganie w zimie to temat rzeka. Jedni na czas mroźnych dni rezygnują z treningów, inni absolutnie nie odpuszczają i budują formę na wiosnę. Prawdą jest, że bieganie w zimie szczególnie dla osób początkujących może być trudne, czasami wręcz przerażające, ale spokojnie – jeśli odpowiednio do tego podejdziemy to z pewnością nie taki … Czytaj dalej Kiedy jest zbyt zimno na bieganie?

Trening biegowy a przeziębienie

Dla każdego niemal biegacza przeziębienie to prawdziwy koszmar. Brak możliwości realizowania planu treningowego, kilka dni w łóżku bez aktywności, słabsza kondycja, gorsza forma. Tak z pewnością kojarzy nam się ten właśnie stan. Jeśli chodzi o okres jesieni i zimy, na przeziębienia narażeni jesteśmy w sposób szczególny, a więc i tym samym regularne treningi nie zawsze … Czytaj dalej Trening biegowy a przeziębienie

Bieganie w chłodne dni, a nasze płuca

Jest zima. Temperatury spadają poniżej 0. Zaczynamy powoli wybiegać na treningi zakładając czapkę i rękawiczki. Znajomy obraz? Z pewnością biegaczom trenującym regularnie bez względu na porę roku tak. Dziś chcemy w tym temacie pozostać, ale skupiając się przede wszystkim na tym, jak zachowują się nasze płuca, kiedy biegamy w chłodne dni.  *** Przyspieszony, krótki oddech. … Czytaj dalej Bieganie w chłodne dni, a nasze płuca

Jak biegać kiedy jest zimno?

Kiedy kończy się lato, biegacze są niemal spragnieni biegania w nieco ,,łatwiejszych” warunkach pogodowych. Jesienne dni nie trwają jednak zbyt długo, bowiem bardzo szybko zaczynają pojawiać się pierwsze przymrozki, a co za tym idzie często mała wiedza na temat tego, jak biegać, by przyniosło to wiele korzyści, a nie rozłożenia w łóżku, zatkanego nosa i … Czytaj dalej Jak biegać kiedy jest zimno?

Czy warto biegać w smogu?

Na przestrzeni ostatnich kilku lat, kiedy bieganie stało się tak bardzo popularne, na rynku pojawiły się maski antysmogowe, dostosowane do potrzeb osób aktywnych, które mimo trudnych, zimowych warunków trenują, ćwiczą i aktywnie spędzają czas. Maska antysmogowa w okresie grzewczym, gdy nie mamy możliwości biegania w lesie stanowi najlepszy wybór, by móc ochronić się przed działaniem … Czytaj dalej Czy warto biegać w smogu?