Suplementy na bieganie

Bieganie to sport, który z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Stawiają na niego osoby, które chcą schudnąć, które chcą poprawić swoją wydolność, które chcą lepiej poczuć się we własnej skórze, zyskać moc endorfin lub postawić na bardziej zawodowe bieganie podporządkowane mocnym treningom i dobrym efektom na zawodach. Na pewno, jeśli w grę … Czytaj dalej Suplementy na bieganie

Jak wybrać lekarza sportowego?

Często po przyjściu do lekarza słyszymy niepokojące wieści: „Proszę nie biegać”, „Proszę biegać mniej” i tym podobne. Nie jest to rada, której oczekujemy, zwłaszcza, gdy badanie dotyczy badań serca, wątroby czy nawet układu hormonalnego.  Zwykli lekarze nie mają doświadczenia z osobami aktywnymi, ba! Nawet często nie zalecają aktywności fizycznej ani zdrowej diety, więc (według nich) … Czytaj dalej Jak wybrać lekarza sportowego?

Bieganie z nadwagą – czyli jak biegać, by nie wyrządzić sobie krzywdy?

Dla wielu osób rozpoczynających walkę z nadprogramowymi kilogramami, te pierwsze tygodnie, gdy organizm otrzymuje totalną rewolucję, bardzo często okazują się być niezwykle trudne. Dziś chcielibyśmy zająć się tym tematem, ale w kontekście biegania, aktywności będącej najbardziej popularną, jeśli chodzi o spalanie kalorii i zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Bieganie z nadwagą jest możliwe, ale trzeba zdać … Czytaj dalej Bieganie z nadwagą – czyli jak biegać, by nie wyrządzić sobie krzywdy?

Bieganie – co daje?

Moda na bieganie w pełni. Wciąż widzimy ludzi przemierzających ulice miast, alejek w parkach, czy ścieżek w lasach. Ogromna popularność biegów, wciąż nowe zawody biegowe, stale rosnąca liczba tych, którzy załapali bakcyla biegowego i wprowadzili ten rodzaj aktywności w swoje życie. Jogging – dlaczego warto na niego stawiać, co nam daje, dlaczego to sport, który … Czytaj dalej Bieganie – co daje?

Czy bieganie buduje mięśnie?

Ludzie biegają z różnych powodów, w tym w celu zmniejszenia stresu, poprawy zdrowia i rywalizacji w faktycznych wyścigach. Jeśli jednak próbujesz nabrać mięśni, możesz się zastanawiać, czy bieganie pomaga, czy utrudnia w osiągnięciu Twojego celu. W tym artykule wyjaśnimy, czy bieganie faktycznie buduje mięśnie. Jak bieganie wpływa na mięśnie Bieganie może budować mięśnie dolnej części … Czytaj dalej Czy bieganie buduje mięśnie?

Wysoki poziom cukru we krwi może ograniczać wydolność aerobową

Regularne ćwiczenia aerobowe zapewniają różne korzyści zdrowotne, które nasilają się wraz ze wzrostem wydolności tlenowej. Lekarze zalecają tę formę ćwiczeń, aby pomóc kontrolować cukrzycę, ale osoby z cukrzycą często nie mają możliwości poprawy tego rodzaju wydolności. Teraz naukowcy z Joslin Diabetes Center, filii Harvard Medical School w Bostonie, w stanie Massachusetts, opublikowali nowe badanie, które … Czytaj dalej Wysoki poziom cukru we krwi może ograniczać wydolność aerobową

Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne?

Aktywność podczas ciąży może zwiększyć poziom energii, poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży. Ale kiedy myślisz o różnych sposobach zachowania aktywności fizycznej, możesz się zastanawiać, czy właściwie bezpiecznie jest biegać podczas ciąży? Bieganie to trening o wysokiej intensywności, więc naturalnie możesz mieć trochę wątpliwości, czy kontynuować go w czasie ciąży. Dobra wiadomość jest jednak … Czytaj dalej Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne?

Jak zacząć biegać w każdym wieku: strategie i wskazówki

Więc chcesz zacząć regularnie biegać. Ale od czego zacząć i jak sobie poradzić z (najtrudniejszymi w końcu) początkami? Bieganie jest proste, prawda? Wszystko, czego potrzebujesz, to para butów i trochę czasu. Cóż, może to nie być aż tak proste, ale jednocześnie nie ma w tym wielkich komplikacji. Tak, potrzebujesz dobrej pary butów do biegania, ale … Czytaj dalej Jak zacząć biegać w każdym wieku: strategie i wskazówki

Najlepsze zegarki do biegania

Rozpoczynając przygodę z bieganiem, w pierwszej fazie wystarczą nam tylko odpowiednie buty i wygodny strój oraz oczywiście chęci. Wraz jednak z przebytymi treningami chcemy więcej, mocniej i dłużej. Pojawiają się pierwsze zawody. I w takich właśnie momentach rodzi się zazwyczaj pierwsza myśl – chcę zegarek! Taki profesjonalny, sprawdzony, idealny dla biegacza, który pozwoli mi kontrolować … Czytaj dalej Najlepsze zegarki do biegania

Jak oddychać podczas biegania: wskazówki i techniki do wypróbowania

Twój oddech ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas biegania. Aby zmaksymalizować wydajność, ważne jest, abyś idealnie operował swoim oddechem i ewentualnie wprowadził odpowiednie poprawki. Dzięki temu osiągnięcie maksimum swojego potencjału biegowego będzie w Twoim zasięgu! Oczywistym jest że intensywne czynności, takie jak bieganie, powodują, że mięśnie i układ oddechowy pracują ciężej niż zwykle. Twoje ciało potrzebuje … Czytaj dalej Jak oddychać podczas biegania: wskazówki i techniki do wypróbowania