Biegać samemu czy w grupie?

Bieganie to aktywność, która w ostatnim czasie cieszy się bardzo dużą popularnością. Biegamy rano, biegamy wieczorem. Jedni szybciej, inni wolniej, jedni dla poprawy wydolności, inni by schudnąć, jeszcze inni by postawić na sportową rywalizację i pokonywanie granic niemożliwego. Bez wątpienia same zawody to jedno, ale regularne treningi to jeden z najbardziej istotnych elementów całej tej … Czytaj dalej Biegać samemu czy w grupie?

JAK ZAPLANOWAĆ POWRÓT DO BIEGANIA?

Kontuzje zdarzają się nawet najlepszym. Przerwy w bieganiu mogą dopaść każdego. Jest to rzecz normalna i praktycznie każdy z biegaczy ten stan przechodził na sobie. Jak wiadomo budowanie firmy trwa bardzo długo. Potrzeba wielu lat ciężkiej pracy, by dojść do takich efektów, na jakim nam zależy. A utrata formy? To zdecydowanie szybszy proces. Czasami wystarczy … Czytaj dalej JAK ZAPLANOWAĆ POWRÓT DO BIEGANIA?

ROZCIĄGANIE PO BIEGANIU

Z pewnością nie raz zdarzyło się Tobie słyszeć, jak ważną rolę odgrywa odpowiednie rozciąganie po treningu, szczególnie biegowym. Jest ono tak samo ważne, jak między innymi sam trening, czy odpowiednia dieta. Wielu biegaczy o tym zapomina, a niestety później zmaga się z różnego rodzaju kontuzjami, które w konsekwencji uniemożliwiają dalsze trenowanie przez dłuższy czas. Jeśli … Czytaj dalej ROZCIĄGANIE PO BIEGANIU

DIETA BIEGACZA

Każda osoba profesjonalnie trenująca, bez względu na to czy w grę wchodzi bieganie, siłownia czy też inny sport wie, że dieta stanowi aż 70% skuteczności w osiąganych wynikach, a sama aktywność to jedynie 30% do pełnej całości. Osoby biegające bardzo często w ogóle nie zwracają uwagi na to, co jedzą, a to sprawia, że ich … Czytaj dalej DIETA BIEGACZA

Forma w bieganiu

Każdy biegacz, który rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem na poważnie pragnie wciąż się rozwijać i stale ulepszać swoje wyniki. Jest to rzecz zrozumiała i normalna. Trenujemy, tworzymy plany treningowe, stawiamy na zdrową zbilansowaną dietę. Czy biegając, po prostu biegając coraz więcej można poprawić swoją formę? Czy samo bieganie wystarczy, by wyniki były coraz lepsze? Niestety … Czytaj dalej Forma w bieganiu

Runmageddon terminarz biegów 2019

Ostatnie lata to prawdziwy bum festiwali oraz imprez biegowych w Polsce. Organizowane jest mnóstwo biegów tradycyjnych, a coraz większą popularność zyskują biegi ekstremalne jak seria Runmageddon. Jeśli spotykasz się z tą nazwą po raz pierwszy to postaramy się w szybkim skrócie opisać czym są biegi ekstremalne oraz jak się do nich przygotować. Czym jest Runmageddon? … Czytaj dalej Runmageddon terminarz biegów 2019

Co ubierać, a raczej czego nie ubierać, gdy wychodzimy na bieganie…

https://www.muscle-zone.pl/odchudzanie/spalacze-tluszczuWiększość z nas rozpoczyna przygodę z bieganiem po to, aby schudnąć. Zazwyczaj od tego wszystko się zaczyna, potem przychodzi chęć poprawy wyników, pierwsze starty, większe aspiracje, ciągłe pokonywanie kolejnych niemożliwych. Dziś jednak skupiamy się na amatorach, chcąc podjąć temat tego, jak się nie ubierać, gdy wychodzimy biegać, bo oprócz źle dobranego tempa na początek, większość … Czytaj dalej Co ubierać, a raczej czego nie ubierać, gdy wychodzimy na bieganie…

Co jeść przed treningiem?

Większość biegaczy amatorów ma niezwykle duży dylemat, jeśli chodzi o jedzenie. Najczęściej zaprzątającym nam głowę pytaniem jest – co jeść przed bieganiem? I nie będzie to chyba dla nikogo dziwne, gdy odpowiemy, iż trudno jest znaleźć złoty na to środek i idealną odpowiedz. Wielu zawodowych biegaczy musiało przetestować na sobie wszelkie możliwe rozwiązania, wielu metodą … Czytaj dalej Co jeść przed treningiem?

Czy biegać w smogu?

C Smog jest przekleństwem wszystkich biegaczy. Wraz z rozpoczęciem sezonu grzewczego wielu biegaczy rezygnuje z biegania, inni kupują maseczki antysmogowe, jeszcze inni uciekają do lasu i tam robią swoje treningi. Dawniej o smogu niewiele się mówiło, bo nie osiągał on takich wskaźników, jakie pokazywane są dziś. Zanieczyszczone powietrze stanowi w chwili obecnej w Polsce równie … Czytaj dalej Czy biegać w smogu?