Trening biegowy z bólem

W środowisku biegaczy bardzo popularne jest określenie, że jeśli biegacza coś nie boli, to źle. Czy możemy się z tym zgodzić? Humorystycznie tak, realistycznie niezupełnie. Prawdą jest, że bieganie może powodować wiele kontuzji i urazów. To prowadzi do bólu, do dyskomfortu, często do braku możliwości biegania. W tym artykule chcielibyśmy skupić się na jednej, bardzo … Czytaj dalej Trening biegowy z bólem

Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Bieganie wciąga, uzależnia, sprawia, że jak już zaczniemy to chcemy więcej i więcej. Znane to Wam? Tak ma większość początkujących biegaczy. O ile bardzo trudno jest zacząć, o tyle kiedy już miną pierwsze dwa, najtrudniejsze tygodnie, włącza nam się chęć ciągłego biegania. Biegamy coraz więcej, coraz szybciej. Wracamy z treningu, a już myślimy o kolejnym. … Czytaj dalej Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Kiedy wymienić buty do biegania?

W bieganiu wybór odpowiednich butów odgrywa jedną z najważniejszych kwestii. Od nich tak naprawdę zależy nasz komfort biegania, przyjemność pokonywania kolejnych kilometrów, nasza technika biegu. Nad butami powinniśmy przysiąść nieco bliżej i dobrać do siebie takie – najlepiej z pomocą specjalisty, które okażą się być tymi idealnymi dla naszych stóp. Dziś w artykule tym pozostaniemy … Czytaj dalej Kiedy wymienić buty do biegania?

Postanowienia biegowe przed końcem roku

Większość z nas wraz ze zbliżającym się końcem roku i początkiem nowego ma pewne do zrealizowania plany. Z jednej strony już planujemy cele na nowy rok, z drugiej chcemy w dobrym stylu zakończyć rok obecny. Dziś postaramy się dokładniej zająć kwestią postanowień biegowych, które chcemy jeszcze osiągnąć wraz z końcem roku. Grudzień to nie tylko … Czytaj dalej Postanowienia biegowe przed końcem roku

Co oznacza ból w tylnej części kolana? Ścięgna podkolanowe

Każdy biegacz musi liczyć się z tym, że kontuzje to rzecz naturalna, która pojawia się u jednych częściej, u innych rzadziej, ale zazwyczaj się pojawia. Związana może być ona z brakiem rozgrzewki, ze źle ułożonym do nas samych planem treningowym, z brakiem rozciągania się po treningu. Uraz może być delikatny, ale może być i bardzo … Czytaj dalej Co oznacza ból w tylnej części kolana? Ścięgna podkolanowe

Taktyki regeneracyjne przy treningach biegowych

Odpowiedni trening, kiedy to szykujemy się do zawodów stanowi rzecz najważniejszą, jeśli w grę wchodzi nasze zadowolenie i osiągnięte efekty. Plan treningowy, zdrowe odżywianie, wprowadzanie treningów siłowych. To wszystko jest niezwykle istotne i większość z nas skupia się jedynie na tym. W końcu jest start, zrealizowane zadanie, kilka dni przerwy i na nowo zaczynamy jeszcze … Czytaj dalej Taktyki regeneracyjne przy treningach biegowych

Zdrowe jedzenie dla biegacza

Każdy biegacz wie lub powinien wiedzieć, że odpowiednie jedzenie stanowi ⅓ skuteczności, jeśli chodzi o osiągane wyniki. Dieta biegacza powinna być odpowiednio ułożona, tak, aby dostarczyć mu potrzebnej energii, a jednocześnie by nie powodować uczucia zmęczenia, zapchania, czy problemów żołądkowych. W każdym przypadku menu biegacza może być różne, bowiem każdy z nas toleruje coś innego … Czytaj dalej Zdrowe jedzenie dla biegacza

Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Dla większości osób, szczególnie rozpoczynających przygodę z bieganiem bardzo ważnym elementem jest posiadanie kogoś, kto będzie biegał razem z nami. Jeśli biegamy bowiem z kimś, bardziej się motywujemy, bardziej nam się chce. Nie ma mowy o wymówkach, bo wiemy, że druga osoba już jest gotowa na trening. Wiemy, że sami nie damy rady przebiec danego … Czytaj dalej Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Wielu biegaczy bardzo często zadaje sobie pytanie – czy lepszy i bardziej efektywny jest bieg na bieżni, czy może bieganie w terenie? Czy trening w pomieszczeniu można uznać za odbyty trening na zewnątrz? Na ten temat wciąż rozwodzi się wielu i tak samo bardzo duża część biegaczy nie ma pojęcia, jak porównać ze sobą te … Czytaj dalej Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Bieganie w terenie dla początkujących

Bieganie w terenie znacząco różni się od tego, kiedy biegniemy ulicami miasta. To zupełnie inny teren, inne warunki, inne dostosowanie się do otoczenia. W bieganiu crossowym zakochuje się każdy, kto tylko zacznie biegać w lesie, ale aby mogło to nastąpić, koniecznie należy wcześniej zapoznać się z zasadami – jak biegać, by czerpać z tego satysfakcję … Czytaj dalej Bieganie w terenie dla początkujących