Bieganie w chłodne dni, a nasze płuca

Jest zima. Temperatury spadają poniżej 0. Zaczynamy powoli wybiegać na treningi zakładając czapkę i rękawiczki. Znajomy obraz? Z pewnością biegaczom trenującym regularnie bez względu na porę roku tak. Dziś chcemy w tym temacie pozostać, ale skupiając się przede wszystkim na tym, jak zachowują się nasze płuca, kiedy biegamy w chłodne dni.  *** Przyspieszony, krótki oddech. … Czytaj dalej Bieganie w chłodne dni, a nasze płuca

Jak biegać kiedy jest zimno?

Kiedy kończy się lato, biegacze są niemal spragnieni biegania w nieco ,,łatwiejszych” warunkach pogodowych. Jesienne dni nie trwają jednak zbyt długo, bowiem bardzo szybko zaczynają pojawiać się pierwsze przymrozki, a co za tym idzie często mała wiedza na temat tego, jak biegać, by przyniosło to wiele korzyści, a nie rozłożenia w łóżku, zatkanego nosa i … Czytaj dalej Jak biegać kiedy jest zimno?

Czy warto biegać w smogu?

Na przestrzeni ostatnich kilku lat, kiedy bieganie stało się tak bardzo popularne, na rynku pojawiły się maski antysmogowe, dostosowane do potrzeb osób aktywnych, które mimo trudnych, zimowych warunków trenują, ćwiczą i aktywnie spędzają czas. Maska antysmogowa w okresie grzewczym, gdy nie mamy możliwości biegania w lesie stanowi najlepszy wybór, by móc ochronić się przed działaniem … Czytaj dalej Czy warto biegać w smogu?

Bieganie w zimie – biegać czy nie?

Biegać każdy może, jeden lepiej, drugi trochę gorzej…;) Bieganie od kilku lat cieszy się niezwykle dużą popularnością. Stawiają na nie mężczyźni i kobiety, a także i dzieci. Wybierają osoby młode i starsze. Bieganie nie ma żadnych ograniczeń i zacząć może tak naprawdę każdy. Wystarczy wygodne, odpowiednie obuwie i sportowy strój, a także odrobina samozaparcia i … Czytaj dalej Bieganie w zimie – biegać czy nie?

Bieganie czy siłownia

Dla wielu osób ogromnym problemem jest znalezienie złotego środka, jeśli chodzi o siłownię i trening biegowy. Zastanawiamy się nad tym, czy jedno z drugim można połączyć, czy jedno drugiemu nie koliduje. Myślimy, czy da radę biegać, a jednocześnie budować mięśnie? czy takie cardio nie wpływa na ich zmniejszenie? Jeśli jedno z drugim nie działa, co … Czytaj dalej Bieganie czy siłownia

Bieganie a odchudzanie – jak biegać, żeby spalić jak najwięcej kalorii

Bieganie jest to jeden z najczęściej wybieranych rodzajów aktywności fizycznej, którą ludzie wybierają po to, aby schudnąć. Ze względu na to, że angażuje ono do pracy niemal wszystkie partie mięśni, jest ono najlepszym sposobem spalania tkanki tłuszczowej. Okazuje się jednak, że samo bieganie nie wystarczy, aby kilogramy poszybowały w dół. Trzeba jeszcze wiedzieć, jak biegać, … Czytaj dalej Bieganie a odchudzanie – jak biegać, żeby spalić jak najwięcej kalorii

Dlaczego warto biegać według planu? Cz. 2

W ostatnim artykule poświęconym tematyce planu działania i tego, czy warto według niego trenować, skupiliśmy się przede wszystkim na tym, by znaleźć w sobie chęci, które stanowią priorytet w realizacji założeń, jakie sobie stawiamy. Jeśli mamy motywację, chcemy coś robić, wyznaczyliśmy sobie cel z terminem realizacji, z pewnością dużo łatwiej będzie nam dążyć do tego, … Czytaj dalej Dlaczego warto biegać według planu? Cz. 2

Dlaczego warto biegać według planu? cz. 1

Bieganie wydaje się być takie banalnie proste. Zakładamy wygodne buty, sięgamy po dres, wychodzimy i po prostu krok po kroku biegamy. Im więcej biegniemy, im częściej robimy takie treningi – tym efekty są lepsze, a my osiągamy coraz bardziej zadowalające nas wyniki. Czy tak jednak jest w rzeczywistości? Niezupełnie! Okazuje się bowiem, że samo bieganie … Czytaj dalej Dlaczego warto biegać według planu? cz. 1

Uraz – efekt uboczny biegania 

Każda osoba aktywna musi mieć świadomość tego, że urazy stanowią nieunikniony efekt uboczny, który prędzej, czy później może się zdarzyć. Wśród biegaczy pojawiają się one co jakiś czas, jedne są bardziej złożone, inne delikatne, ale pod żadnym pozorem urazów nie powinno się lekceważyć. Jeśli coś boli, samo to nie minie, szczególnie jeśli nadal regularnie biegamy. … Czytaj dalej Uraz – efekt uboczny biegania 

Jak zapobiegać urazom podczas biegania?

Bieganie to rodzaj aktywności fizycznej, który stał się na przestrzeni ostatnich lat niezwykle popularny. Stawia na niego coraz większa grupa osób, organizowanych jest coraz więcej imprez biegowych, na coraz większą skalę możemy zauważyć rosnące chęci praktykowania tego właśnie sportu. Faktem jest, że jogging doskonale poprawia wydolność, zwiększa kondycję, wpływa na nasz wygląd, na zdrowie i … Czytaj dalej Jak zapobiegać urazom podczas biegania?