Co może nam pomóc w bieganiu?

Każdy początkujący biegacz zupełnie nie ma pojęcia, jak podejść do tematu biegania, aby móc osiągnąć wymarzone efekty i polubić bieganie w pełni. Zazwyczaj popełniamy wiele rażących błędów i te w konsekwencji wpływają na to, że rezygnujemy z biegania szybciej, niż mogłoby nam się wydawać. Co więc może okazać się pomocne w bieganiu? Co sprawi, że … Czytaj dalej Co może nam pomóc w bieganiu?

Czy bieganie jest łatwe?

Ktoś, kto nigdy nie rozpoczął przygody z bieganiem z pewnością ma o tym najwięcej do powiedzenia. Biegać? Cóż, jaka to łatwa sprawa, prawda? Każdy jednak, kto miał w bieganiu swoje początki wie, ile trudu, wysiłku i ciężkich momentów trzeba przeżyć, by w rezultacie bieganie pokochać. Ta aktywność fizyczna nie jest łatwa i nie ma, co … Czytaj dalej Czy bieganie jest łatwe?

Oddech w czasie joggingu

Dla większości biegaczy największym problemem jest niewątpliwie oddech. To z nim zmagamy się najczęściej i on stanowi dla nas prawdziwą zmorę. Problem ten jest bardzo popularny, szczególnie wśród początkujących biegaczy, którzy dopiero co rozpoczynają przygodę z joggingiem i nie potrafią go w żaden sposób kontrolować. Czy można oddychać poprawnie? Czy da się biegać bez zadyszki? … Czytaj dalej Oddech w czasie joggingu

O czym powinien pamiętać każdy biegacz?

Biegać wydawałoby się potrafi każdy, bo przecież cóż to za sztuka przeskakiwać z nogi na nogę, prawda? W rzeczywistości jednak samo bieganie to jedna sprawa, ale i rzeczy dookoła, które są równie ważne, to także bardzo istotny aspekt. I w tym właśnie artykule o tych dodatkowych rzeczach, o których każdy biegacz pamiętać powinien będzie.  *** … Czytaj dalej O czym powinien pamiętać każdy biegacz?

Dieta biegacza

Każdy biegacz, bez względu na to, czy trenuje amatorsko, czy też zawodowo wie, jak ważna jest odpowiednia dieta. To ona właśnie wpływa na to, jak się czujemy, ile mamy energii, w jaki sposób się regenerujemy po treningu, jak wyglądamy… Od diety zależy naprawdę bardzo dużo elementów, dlatego też tak istotne jest to, abyśmy zadbali o … Czytaj dalej Dieta biegacza

Bieganie a odchudzanie

Każdy z nas szuka złotego środka na to, jak stracić kilogramy i uzyskać upragnioną figurę. Jedni stawiają na zdrową, zbilansowaną dietę z ograniczoną ilością kalorii, inni stosują zwiększoną aktywność fizyczną, jeszcze inni poszukują tabletek cud i innych pomysłów, aby tylko osiągnąć wymarzony efekt. Na podstawie licznych badań i obserwacji wynika, że jednym z najskuteczniejszych sposobów … Czytaj dalej Bieganie a odchudzanie

Przygotowanie do dłuższych biegów

Dla początkującego biegacza, zrobienie półmaratonu, a potem maratonu, to zwieńczenie jego pragnień i marzeń, jeśli w grę wchodzi biegowa satysfakcja, spełnienie i realizacja marzeń. O ile jednak przebiegnięcie 10 kilometrów jest możliwe nawet po bardzo krótkim czasie biegania, o tyle do dłuższych biegów należy się dużo bardziej przygotować. I bez względu na to, czy chcemy … Czytaj dalej Przygotowanie do dłuższych biegów

5 rzeczy, które pomogą nam osiągnąć nasze biegowe założenia

Będąc biegaczem, bez względu na to, czy jesteśmy jedynie amatorami czy też zawodowcami, zawsze podstawą jest odpowiednie podejście do tematu biegania, treningów i zawodów, tak, aby móc osiągnąć założenia, na jakich tylko nam zależy. Czasami wprowadzenie określonych działań może sprawić, że zechce nam się działać z podwójną mocą, a określone cele będą w stanie być … Czytaj dalej 5 rzeczy, które pomogą nam osiągnąć nasze biegowe założenia

Dlaczego warto biegać?

Bieganie stało się na przestrzeni ostatnich lat bardzo modne. Biega coraz większa grupa osób. Organizowanych jest coraz więcej biegów. Ludzi uprawiających jogging możemy zobaczyć na każdej niemal ulicy, na ścieżkach w lesie, rano jadąc do pracy, czy wieczorem wracając z zakupów. Bieganie jest aktywnością bardzo popularną, lubianą, ale przez wielu uważaną za trudną, by móc … Czytaj dalej Dlaczego warto biegać?

Przygotowanie do biegów – 5 km, 10 km, półmaraton, maraton…

Bieganie może być dla każdego, ale trzeba odpowiednio do niego podejść, abdy nie nabawić się więcej szkody, niż pożytku. Tak ważne jest więc to, abyśmy wkraczając się w świat biegów, zrobili to z głową, mądrze i rozsądnie. Nie można od razu zacząć biegać robiąc kilkanaście kilometrów, czy chcąc postawić na zawrotne tempo. Wszystko po kolei… … Czytaj dalej Przygotowanie do biegów – 5 km, 10 km, półmaraton, maraton…