Bieganie nie odchudza – prawda czy fałsz?

Biegamy, bo lubimy, bo sprawia nam to przyjemność, bo daje możliwość rywalizacji, bo pozwala schudnąć. Każdy z nas ma zupełnie inne względem biegania oczekiwania i tak naprawdę indywidualnie dopasowujemy je do siebie. Jedno jest pewne – każdy, bez względu na to, jaki ma cel stara się utrzymać poprzez bieganie dobrą formę i taki wygląd w … Czytaj dalej Bieganie nie odchudza – prawda czy fałsz?

Bieganie- jak zwiększyć metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Metabolizm odpowiada za to, jak szybko i jak efektywnie chudniemy. U jednych działa on bez zarzutu, u innych jest on znacząco spowolniony, co sprawia, że mimo usilnych starań, kilogramy stoją w miejscu. Wiadomo, iż każdy spala tłuszcz w innym tempie. Wszystko uzależnione jest między innymi od naszej płci, od wieku, jak również i od masy, … Czytaj dalej Bieganie- jak zwiększyć metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Bieganie jest jednym ze sposobów na skuteczne odchudzanie. To aktywność, w której angażujemy do pracy niemal całe ciało, jednocześnie spalając w ciągu godziny bardzo dużą ilość kalorii. Jeśli chcemy schudnąć, niekoniecznie skupiając się tylko na wynikach, na pewno warto biegać wolniej, a dłużej, bo jak wiadomo efektywny trening na odchudzanie powinien trwać minimum 40 minut. … Czytaj dalej Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Bieżnia a trening na świeżym powietrzu

Bardzo wiele osób zastanawia się nad tym, która z opcji jest lepsza: bieżnia, czy może bieganie na świeżym powietrzu. Zastanawiamy się nad tym, co daje lepsze efekty, co pozwala spalić więcej kalorii, co jest mniej uciążliwe dla naszych stawów. Jedno jest pewne – bieganie to doskonały trening cardio, dzięki któremu możemy spalać kalorie, zwiększać nasze … Czytaj dalej Bieżnia a trening na świeżym powietrzu

Ile jeść węglowodanów po wieczornym treningu?

Rzeczą wiadomą i oczywistą jest fakt, że węglowodany to najlepsze źródło energii, jakie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi. W przypadku biegaczy, ich obecność w diecie stanowi tak naprawdę element nadrzędny, bez względu na to, czy lubimy biegać krótko, a szybko czy może preferujemy długo i wolno. W każdej kombinacji, węgle są w diecie biegacza … Czytaj dalej Ile jeść węglowodanów po wieczornym treningu?

Jak zadbać o ubiór sportowy?

Każda aktywność fizyczna wymaga od danej osoby doboru odpowiedniego stroju. To, w czym ćwiczymy ma bardzo duże znaczenie do tego, jak się czujemy. Komfort, wygoda, swoboda – to wszystko stanowi element nadrzędny i na tym właśnie powinniśmy się skupiać. Bieganie w bawełnianej koszulce z całą pewnością nie jest rozwiązaniem dobrym, dlatego też warto zainwestować w … Czytaj dalej Jak zadbać o ubiór sportowy?

Bieganie z górki

W zależności od ukształtowania terenu przyjęło się, że bieganie pod górkę jest trudniejsze, bieganie z górki niezwykle łatwe. Czy tak jednak jest w rzeczywistości? Czy faktycznie biegnąc z górki nie męczymy się, a nasze mięśnie nie pracują? Prawdą jest, że wtedy możemy sobie pozwolić na szybszy bieg, bo dajemy niejako się ,,puścić w dół”. Nie … Czytaj dalej Bieganie z górki

Bieganie w grupie

Bieganie to aktywność fizyczna, której wielu się boi, która dla wielu jest niezwykle trudna i wymagająca, ale i która w bardzo szybkim czasie sprawia, że się od niej możemy uzależnić. O ile mówimy o profesjonalnych biegaczach, którzy mają odpowiednio ustalone treningi, o tyle ci zazwyczaj wykonują dane jednostki treningowe samodzielnie. W przypadku jednak, gdy biegamy … Czytaj dalej Bieganie w grupie

Trening mięśni głębokich dla biegaczy

Jeśli wydaje się Tobie, że wystarczy jedynie pokonywać wciąż więcej i więcej kilometrów, to jesteś w błędzie. Wzmocnienie mięśni głębokich, jest jednym z kluczowych aspektów, jeśli w grę wchodzą ćwiczenia uzupełniające dla każdego biegacza, które mają za zadanie poprawić technikę biegu u biegacza. Dlaczego warto taki core stability robić? Jakie ćwiczenia dobrze się w tym … Czytaj dalej Trening mięśni głębokich dla biegaczy

Jak biegać na dłuższych dystansach?

Biegając, każdy z nas pragnie pokonywać wciąż więcej kilometrów. Zaczynając przygodę z bieganiem, stale stawiamy sobie cele, mamy kolejne wyzwania, następne do wykonania zadania. Bieganie powinno być wprowadzane systematycznie, krok po kroku, tak, aby móc przyzwyczaić organizm do tego, że musi wykonać odpowiednią pracę. Wydłużanie dystansu to niezwykle trudny i skomplikowany proces, do którego należy … Czytaj dalej Jak biegać na dłuższych dystansach?