Przeciwwskazania do biegania

Bieganie jest modne i biega coraz większa grupa osób. Ze względu na to, że nie wymaga ona większych umiejętności, a także przygotowania, biegać wydawałoby się może każdy. Niestety istnieją pewne przeciwwskazania, choć nie jest ich wcale dużo. Bieganie w odpowiedni sposób adekwatny do naszych możliwości, jest jak najbardziej bezpieczny i dlatego też większość osób może … Czytaj dalej Przeciwwskazania do biegania

Kiedy biegać po porodzie?

Właśnie niedawno urodziłaś dziecko, czujesz się coraz lepiej, pierwsze trudne tygodnie za Tobą. Zaczynasz się zastanawiać nad tym, czy możesz wrócić już do biegania, czyli tego, co robiłaś przed ciążą, co sprawiało Tobie przyjemność, dawało radość, satysfakcję. Kiedy więc jest odpowiednia pora? Jak sprawdzić, czy nasz organizm jest już gotowy, by na nowo zacząć żyć … Czytaj dalej Kiedy biegać po porodzie?

Jak biegać poprawnie?

Bieganie to ogromna przyjemność dla większości biegaczy. Kiedy już biegamy jakiś czas, zdajemy sobie sprawę z tego, że staje się ono częścią naszego życia, sposobem na odreagowanie, na odstresowanie, na chwilę tylko dla siebie. Czy biegając jednak zastanawiamy się nad tym, jak biegać poprawnie? Czy myślimy o tym, jak stawiamy stopy, jaką mamy postawę, jak … Czytaj dalej Jak biegać poprawnie?

Bieganie z wodą – czy jest to dobre rozwiązanie?

Bieganie w upale może być bardzo niebezpieczne dla naszego organizmu, szczególnie, jeśli nie zadbamy o odpowiednie nawodnienie. Wiadomo, iż gorąca temperatura, a do tego również i słońce powoduje, że ciało się poci, woda wyparowuje, a my z każdym kilometrem czujemy się gorzej. Zaleca się, aby przy biegach powyżej godziny w pełnym słońcu mieć dostęp do … Czytaj dalej Bieganie z wodą – czy jest to dobre rozwiązanie?

Bieganie dla dzieci – czyli co zrobić, by było ono bezpieczne dla naszego malucha

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla każdego z nas, a w sposób szczególny dla naszych dzieci. Nie bez powodów wiele zabawek produkowanych jest w taki sposób, by od najmłodszych lat dzieci miały możliwość bycia w ciągłym ruchu. Kiedy maluch już chodzi, zaczyna się pierwsze pokonywanie przeszkód, wspinanie się, pokonywanie coraz to dłuższych odcinków drogi. W … Czytaj dalej Bieganie dla dzieci – czyli co zrobić, by było ono bezpieczne dla naszego malucha

Bieganie z nadwagą – czyli jak biegać, by nie wyrządzić sobie krzywdy?

Dla wielu osób rozpoczynających walkę z nadprogramowymi kilogramami, te pierwsze tygodnie, gdy organizm otrzymuje totalną rewolucję, bardzo często okazują się być niezwykle trudne. Dziś chcielibyśmy zająć się tym tematem, ale w kontekście biegania, aktywności będącej najbardziej popularną, jeśli chodzi o spalanie kalorii i zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Bieganie z nadwagą jest możliwe, ale trzeba zdać … Czytaj dalej Bieganie z nadwagą – czyli jak biegać, by nie wyrządzić sobie krzywdy?

Kalendarz imprez biegowych

Każdy biegacz ma swój cel do osiągnięcia i większość dotyczy startów w określonych zawodach biegowych. Jedynie mały odsetek osób biega dla przyjemności, nie trenując po to, by brać udział w zawodach. Większość stawia sobie cel i krok po kroku do niego dąży. Najpierw trenujemy, potem pierwszy start na 5 km, na 10 km… Przychodzi jednak … Czytaj dalej Kalendarz imprez biegowych

Jak biegać w upale?

Mówi się, że nie ma złej pogody do biegania, jest tylko niewłaściwe podejście do tego tematu. W każdej pogodzie bieganie daje swoje plusy i minusy. Chcąc trenować przez cały rok, trzeba znać odpowiednie zasady biegania w konkretnych warunkach pogodowych, a każdy trening z pewnością będzie można uznać za udany. Dziś chcemy się skupić na joggingu … Czytaj dalej Jak biegać w upale?

Zalety treningu interwałowego

Na temat treningu interwałowego mówi się bardzo dużo i z całą pewnością jest on rozwiązaniem skierowanym dla osób chcących poprawić swoje wyniki w bieganiu. Interwały niosą za sobą mnóstwo zalet, mimo że sam trening z pewnością nie należy do łatwych i przyjemnych. Choć odbywa się on poza naszą strefą komfortu, to jednak dla osób chcących … Czytaj dalej Zalety treningu interwałowego