Jak aktywnie spędzić święta? 

Zrobić w święta maraton? Chyba jedzenia 😉 Tak z pewnością kojarzy nam się okres świąteczny, prawda? Jemy, jemy i wciąż jemy. Nie mamy już siły, ale nadal się objadamy. I tak dzień po dniu, a po świętach zjadamy jeszcze to, co zostało, a potem Sylwester i kolejne zajadanie pyszności. STOP! Pora powiedzieć temu stanowcze nie, … Czytaj dalej Jak aktywnie spędzić święta? 

Bieganie w święta i w Nowy Rok

Okres świąt i zbliżającego się zaraz po nich nowego roku, z pewnością jest nie lada wyzwaniem dla każdego biegacza. Oczywiście w zależności od sytuacji i położenia w jakim się znajdujemy, dla wielu jest czas wolny od wszystkiego, gdzie mamy bardzo dużo czasu, dla innych jest to z kolei czas, w którym nadmiar obowiązków, a potem … Czytaj dalej Bieganie w święta i w Nowy Rok

Bieganie rano – wady i zalety

Każdy z nas biegaczy ma swoją ulubioną porę dnia, w której lubi i w której przede wszystkim ma możliwość biegania. Jedni preferują bieganie rano, inni z kolei nie wyobrażają sobie treningów w innej porze, niż wieczorem. A jakie rozwiązanie jest najlepsze? Tak naprawdę każde ma swoje wady i zalety, dlatego też warto wziąć je pod … Czytaj dalej Bieganie rano – wady i zalety

Trening biegowy z bólem

W środowisku biegaczy bardzo popularne jest określenie, że jeśli biegacza coś nie boli, to źle. Czy możemy się z tym zgodzić? Humorystycznie tak, realistycznie niezupełnie. Prawdą jest, że bieganie może powodować wiele kontuzji i urazów. To prowadzi do bólu, do dyskomfortu, często do braku możliwości biegania. W tym artykule chcielibyśmy skupić się na jednej, bardzo … Czytaj dalej Trening biegowy z bólem

Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Bieganie wciąga, uzależnia, sprawia, że jak już zaczniemy to chcemy więcej i więcej. Znane to Wam? Tak ma większość początkujących biegaczy. O ile bardzo trudno jest zacząć, o tyle kiedy już miną pierwsze dwa, najtrudniejsze tygodnie, włącza nam się chęć ciągłego biegania. Biegamy coraz więcej, coraz szybciej. Wracamy z treningu, a już myślimy o kolejnym. … Czytaj dalej Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Kiedy wymienić buty do biegania?

W bieganiu wybór odpowiednich butów odgrywa jedną z najważniejszych kwestii. Od nich tak naprawdę zależy nasz komfort biegania, przyjemność pokonywania kolejnych kilometrów, nasza technika biegu. Nad butami powinniśmy przysiąść nieco bliżej i dobrać do siebie takie – najlepiej z pomocą specjalisty, które okażą się być tymi idealnymi dla naszych stóp. Dziś w artykule tym pozostaniemy … Czytaj dalej Kiedy wymienić buty do biegania?

Postanowienia biegowe przed końcem roku

Większość z nas wraz ze zbliżającym się końcem roku i początkiem nowego ma pewne do zrealizowania plany. Z jednej strony już planujemy cele na nowy rok, z drugiej chcemy w dobrym stylu zakończyć rok obecny. Dziś postaramy się dokładniej zająć kwestią postanowień biegowych, które chcemy jeszcze osiągnąć wraz z końcem roku. Grudzień to nie tylko … Czytaj dalej Postanowienia biegowe przed końcem roku

Co oznacza ból w tylnej części kolana? Ścięgna podkolanowe

Każdy biegacz musi liczyć się z tym, że kontuzje to rzecz naturalna, która pojawia się u jednych częściej, u innych rzadziej, ale zazwyczaj się pojawia. Związana może być ona z brakiem rozgrzewki, ze źle ułożonym do nas samych planem treningowym, z brakiem rozciągania się po treningu. Uraz może być delikatny, ale może być i bardzo … Czytaj dalej Co oznacza ból w tylnej części kolana? Ścięgna podkolanowe

Taktyki regeneracyjne przy treningach biegowych

Odpowiedni trening, kiedy to szykujemy się do zawodów stanowi rzecz najważniejszą, jeśli w grę wchodzi nasze zadowolenie i osiągnięte efekty. Plan treningowy, zdrowe odżywianie, wprowadzanie treningów siłowych. To wszystko jest niezwykle istotne i większość z nas skupia się jedynie na tym. W końcu jest start, zrealizowane zadanie, kilka dni przerwy i na nowo zaczynamy jeszcze … Czytaj dalej Taktyki regeneracyjne przy treningach biegowych

Zdrowe jedzenie dla biegacza

Każdy biegacz wie lub powinien wiedzieć, że odpowiednie jedzenie stanowi ⅓ skuteczności, jeśli chodzi o osiągane wyniki. Dieta biegacza powinna być odpowiednio ułożona, tak, aby dostarczyć mu potrzebnej energii, a jednocześnie by nie powodować uczucia zmęczenia, zapchania, czy problemów żołądkowych. W każdym przypadku menu biegacza może być różne, bowiem każdy z nas toleruje coś innego … Czytaj dalej Zdrowe jedzenie dla biegacza