Kiedy biegać po porodzie?

Właśnie niedawno urodziłaś dziecko, czujesz się coraz lepiej, pierwsze trudne tygodnie za Tobą. Zaczynasz się zastanawiać nad tym, czy możesz wrócić już do biegania, czyli tego, co robiłaś przed ciążą, co sprawiało Tobie przyjemność, dawało radość, satysfakcję. Kiedy więc jest odpowiednia pora? Jak sprawdzić, czy nasz organizm jest już gotowy, by na nowo zacząć żyć … Czytaj dalej Kiedy biegać po porodzie?

Bieganie  w czasie epidemii

Dla wielu osób, szczególnie mowa tutaj o biegaczach, czas epidemii to nie tylko duże ograniczenia związane z codziennym funkcjonowaniem, ale również i ogromny problem związany z aktywnością. To, że nie można biegać, gdzie się chce to jedno. To, że nie można sprawdzić swojej wytrzymałości i dobrej kondycji na zawodach, to drugie. Brak wizji na dalsze … Czytaj dalej Bieganie  w czasie epidemii

Sześć kroków do wyzdrowienia po kontuzji

Żaden biegacz nie lubi kontuzji, choć większość z nas zmaga się z nią raz na jakiś czas. Czasami wystarczy złe postawienie stopy, upadek na oblodzonej drodze, a czasami niewłaściwy sposób biegania, który powoduje bóle i dyskomfort w trakcie uprawiania aktywności fizycznej. Co więc zrobić, gdy już nas ta kontuzja dopadnie? *** Po pierwsze – odpocząć … Czytaj dalej Sześć kroków do wyzdrowienia po kontuzji

Supinacja – jak biegać i dobrać obuwie?

Supinacja jest to niewłaściwe ułożenie stopy podczas poruszania się. Od rozłożenia ciężaru ciała na stopach zależy prawidłowy ruch. W przypadku złego stawiania stopy, mogą boleć nas kolana, staw skokowy, biodra, jak również i nasz kręgosłup. W prawidłowym ułożeniu stopy, rozkład nacisków powinien opierać się na pierwszej i piątej kości śródstopia i na pięcie. A czym … Czytaj dalej Supinacja – jak biegać i dobrać obuwie?

Bieganie a system odpornościowy

Wraz z początkiem jesieni sezon na przeziębienie i grypę jest nieuniknioną częścią życia każdego z nas. Smarki po pachy, ciągłe kichanie, kaszel, często gorączka, osłabienie organizmu. Nasz układ odpornościowy pracuje na najwyższych obrotach, ale jeśli nie jest on odpowiednio wspierany, nie ma w sobie tyle siły, by móc zwalczyć różnego rodzaju chorobotwórcze bakterie i wirusy. … Czytaj dalej Bieganie a system odpornościowy

Bieganie – pokonywanie siebie, dążenie do niemożliwego

Każdy początkujący biegacz już po pierwszych tygodniach treningów, stawia sobie pierwsze cele, które chce zrealizować. Dla jednego jest to bieg ciągiem przez 30 minut, dla kogoś innego zrobienie pierwszych 10 kilometrów, dla jeszcze kogoś innego przyspieszenie o 10 sekund na każdym kilometrze. Jeśli chcemy poprawić swoje wyniki, jeśli chcemy biegać szybciej i dłużej, musimy wciąż … Czytaj dalej Bieganie – pokonywanie siebie, dążenie do niemożliwego

Zwolnienie lekarskie online? Zwolnienie chorobowe bez wychodzenia z domu!

Większość z nas pracuje, to naturalna kwestia wymagana do codziennego przeżycia. Jednoczeście wszyscy musimy niestety kiedyś zachorować – oby jak najlżej szczególnie w obecnie nieciekawych czasach.. W takim przypadku, musimy zachować się odpowiedzialnie i zostać w domu, aby nie rozprzestrzeniać choroby i nie narazić innych ludzi na niebezpieczeństwo zdrowotne. Aby to zrobić bez komplikacji w … Czytaj dalej Zwolnienie lekarskie online? Zwolnienie chorobowe bez wychodzenia z domu!

Bieganie nie odchudza – prawda czy fałsz?

Biegamy, bo lubimy, bo sprawia nam to przyjemność, bo daje możliwość rywalizacji, bo pozwala schudnąć. Każdy z nas ma zupełnie inne względem biegania oczekiwania i tak naprawdę indywidualnie dopasowujemy je do siebie. Jedno jest pewne – każdy, bez względu na to, jaki ma cel stara się utrzymać poprzez bieganie dobrą formę i taki wygląd w … Czytaj dalej Bieganie nie odchudza – prawda czy fałsz?

Bieganie- jak zwiększyć metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Metabolizm odpowiada za to, jak szybko i jak efektywnie chudniemy. U jednych działa on bez zarzutu, u innych jest on znacząco spowolniony, co sprawia, że mimo usilnych starań, kilogramy stoją w miejscu. Wiadomo, iż każdy spala tłuszcz w innym tempie. Wszystko uzależnione jest między innymi od naszej płci, od wieku, jak również i od masy, … Czytaj dalej Bieganie- jak zwiększyć metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Bieganie jest jednym ze sposobów na skuteczne odchudzanie. To aktywność, w której angażujemy do pracy niemal całe ciało, jednocześnie spalając w ciągu godziny bardzo dużą ilość kalorii. Jeśli chcemy schudnąć, niekoniecznie skupiając się tylko na wynikach, na pewno warto biegać wolniej, a dłużej, bo jak wiadomo efektywny trening na odchudzanie powinien trwać minimum 40 minut. … Czytaj dalej Co jeść po treningu, żeby schudnąć?