Suplementy na bieganie

Bieganie to sport, który z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Stawiają na niego osoby, które chcą schudnąć, które chcą poprawić swoją wydolność, które chcą lepiej poczuć się we własnej skórze, zyskać moc endorfin lub postawić na bardziej zawodowe bieganie podporządkowane mocnym treningom i dobrym efektom na zawodach. Na pewno, jeśli w grę … Czytaj dalej Suplementy na bieganie

Czy bieganie buduje mięśnie?

Ludzie biegają z różnych powodów, w tym w celu zmniejszenia stresu, poprawy zdrowia i rywalizacji w faktycznych wyścigach. Jeśli jednak próbujesz nabrać mięśni, możesz się zastanawiać, czy bieganie pomaga, czy utrudnia w osiągnięciu Twojego celu. W tym artykule wyjaśnimy, czy bieganie faktycznie buduje mięśnie. Jak bieganie wpływa na mięśnie Bieganie może budować mięśnie dolnej części … Czytaj dalej Czy bieganie buduje mięśnie?

Jak dobrać buty do biegania?

Bieganie stało się w ostatnich latach niezwykle modne. Biega coraz większa grupa osób w każdym niemal wieku. Organizowanych jest wciąż więcej różnego rodzaju zawodów biegowych. Ta aktywność fizyczna to dla wielu odskocznia od codzienności, walka ze stresem, z nadprogramowymi kilogramami, ale i pasja, która staje się częścią życia każdego biegacza. Zanim jednak rozpoczniemy bieganie tak … Czytaj dalej Jak dobrać buty do biegania?

Wskazówki dla amatorów biegania

Bieganie stało się bardzo modne i popularne. Na ulicach miast możemy spotkać dziesiątki biegaczy pokonujących wyznaczone sobie dystanse, biorących udział w różnego rodzaju zawodach biegowych. Wielu jednak amatorów popełnia ogromne błędy, a to sprawia, że na dłuższą metę bieganie przynosi więcej szkody, niż pożytku. Warto więc zaznajomić się nieco w temacie i poznać najważniejsze wskazówki, … Czytaj dalej Wskazówki dla amatorów biegania

Dlaczego niektórzy ludzie odczuwają ból paznokci po biegu

Czy zauważyłeś, że po długim biegu kilka Twoich paznokci u nóg pulsuje, jakby były na nich siniaki? Jeśli tak zapewne zastanawiasz się co należy zrobić, aby temu zapobiec. Pomocne jest zrozumienie przyczyn bólu paznokci, a także metod leczenia, które przywracają stopom prawidłowy stan. Dlaczego w ogóle odczuwasz ból paznokci? Obolałe paznokcie mogą boleć, szczególnie gdy … Czytaj dalej Dlaczego niektórzy ludzie odczuwają ból paznokci po biegu

Jak zapobiegać odciskom i je leczyć

Większość biegaczy miała co najmniej jeden bieg lub wyścig zrujnowany z powodu bolesnego pęcherza na stopie. Znając typowe przyczyny i objawy, możesz podjąć kroki, aby im zapobiec. Jeśli pomimo wysiłków pojawi się pęcherz, musisz wiedzieć, jak bezpiecznie go leczyć. Przyczyny odcisków Pęcherze na stopach są zwykle spowodowane tarciem, zwykle między skórą a skarpetą. Nadmierna wilgoć … Czytaj dalej Jak zapobiegać odciskom i je leczyć

Jakie są najlepsze skarpetki do biegania?

Twój wybór skarpet do biegania może stanowić różnicę między wygodnym, bezbolesnym biegiem a wielominutową mordęgą. Noszenie niewłaściwego typu skarpetek może prowadzić do powstawania pęcherzy, otarć, nagniotków i innych problemów. Niektórzy biegacze biegają w niewłaściwych skarpetach przez lata, zanim zdadzą sobie sprawę, o ile lepiej mogą czuć swoje stopy we właściwych typach skarpet. Skarpetki do biegania … Czytaj dalej Jakie są najlepsze skarpetki do biegania?

Ubranie podczas biegania zimą

Mroźna pogoda nie oznacza, że przez całą zimę trzeba być zdanym na bieżnię. Dzięki nowym technologiom w zimowych ubraniach do biegania, biegacze nie muszą już podczas zimowych biegów na świeżym powietrzu, nosząc dużo ciężkiej i niewygodnej odzieży. Co zatem nosić podczas biegania w mroźną pogodę? Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, aby biegać bezpiecznie i komfortowo … Czytaj dalej Ubranie podczas biegania zimą

Jak biegać poprawnie?

Bieganie to ogromna przyjemność dla większości biegaczy. Kiedy już biegamy jakiś czas, zdajemy sobie sprawę z tego, że staje się ono częścią naszego życia, sposobem na odreagowanie, na odstresowanie, na chwilę tylko dla siebie. Czy biegając jednak zastanawiamy się nad tym, jak biegać poprawnie? Czy myślimy o tym, jak stawiamy stopy, jaką mamy postawę, jak … Czytaj dalej Jak biegać poprawnie?

Jak polubić bieganie?

Nie znoszę biegać, nienawidzę biegać, to nie jest dla mnie, wypluwam płuca… tak z całą pewnością słyszymy od osób, które uwaga – nigdy nie biegały lub mają doświadczenie w rozpoczęciu w jeden dzień i zakończeniu przygody z bieganiem w drugi. Tak, jak każda dyscyplina sportu, jak każda nowa praca, nowe wyzwanie, tak biegania trzeba się … Czytaj dalej Jak polubić bieganie?