Jak biegać w deszczu? 8 porad

Deszczowa pogoda nie zawsze oznacza rezygnację z biegania. Wręcz przeciwnie! Wiele biegów wcale nie zostaje odwołanych z powodu deszczu, a wielu z nas lubi biegać nawet w deszczu i nie chce rezygnować ze swojej rutyny czy też ustalonego planu treningowego. Jak biegać w deszczu, żeby biegało się dobrze i się nie przeziębić?

Załóż czapkę z daszkiem

Czapka z daszkiem okaże się Twoim najlepszym przyjacielem w trakcie deszczu. Nie przejmuj się tym, że przemoknie! Najważniejsze jest to, że deszcz nie będzie zalewał Ci twarzy i ograniczał widoczności. Oczywiście taka czapka sprawdzi się w cieplejsze dni, kiedy deszcz nie będzie marznący (wtedy przyda się co innego na głowę lub jednak rezygnacja z biegania).

Ubierz się w przylegające ubrania

To całkiem niezły pomysł, bo zanim deszcz dotrze do tej najbardziej przylegającej warstwy do Twojego ciała, zdążysz wrócić do domu! Wybierz oczywiście materiały oddychające, dostosowane do aktywności takiej jak bieganie czy sporty wytrzymałościowe. Sprawdzi się tutaj polipropylen. Pamiętaj, żeby założyć coś raczej lekkiego, co uchroni Cię przed wiatrem i deszczem, ale nie będzie typową kurtką przeciwdeszczową.

Nie przesadzaj z tymi warstwami!

Zbyt grube ubieranie się to jeden z największych błędów, jakie popełniają biegacze (oczywiście w kontekście ubioru). Ubierz się typowo pod temperaturę, która panuje na zewnątrz. W innym wypadku skupisz się nie na biegu, a na tym, jak bardzo jest ci gorąco i przesadnie się pocisz. Dodatkowo, wiedz, że i tak będziesz mokry – lepiej mieć na sobie mniej ubrań, bo nie będą aż tak ciężkie.

Zadbaj o swoje zdrowie i odporność od wewnątrz

Jeśli masz słabą odporność, odpuść bieganie w złych warunkach. Najważniejsze jest Twoje zdrowie. Popracuj nad odpornością i kiedy będziesz jej pewien, biegaj w deszczu.

Bądź widoczny!

To bardzo ważna kwestia. Na deszczową pogodę, kiedy widoczność jest słaba, załóż na siebie coś, co wyróżni Cię z otoczenia. Najlepiej założyć odblaskową kamizelkę, która jest lekka i przewiewna – w czymś takim na pewno nikt Cię nie „nie zauważy”.

Ochroń swój sprzęt

Zapewne biegasz z telefonem lub odtwarzaczem muzyki – nie zapomnij włożyć go do foliowej torebki, żeby po prostu nie przemókł.

Załóż stare buty do biegania

Przemoczone buty o wiele łatwiej zniszczyć czy uszkodzić – na ten jeden bieg możesz założyć stare, których Ci już po prostu nie szkoda. Żeby mieć je jeszcze na takie przypadki, wysusz je dokładnie po powrocie.

Nie biegaj w trakcie burzy

Nie jest to bezpieczne ani mądre. Jeśli za oknem szaleje burza, wykonaj po prostu trening w domu lub pójdź pobiegać na bieżni.