Jak zachować młody wygląd?

• Rano proszę wypić szklankę wody mineralnej, naparzonych ziół lub „napój poranny”.

• Na śniadanie: muf li lub chleb razowy z jogurtem, kefirem, zsiadłym mlekiem, zieleniną

• Na obiad tylko tyle. by czuć się przyjemnie sytym Pamiętaj o surówkach. To samo dotyczy kolacji. Nie zapominaj opicia wody!

• „Dzień postu”-raz w tygodniu Jedynym pokarmem będą… owoce lub sok owocowy względnie surowe jarzyny czy soki z jarzyn.

• Rano. po południu i wieczorem pić herbaty ziołowe, wodę (razem z sokami około 1 ,5 litra).

• Codziennie, bez względu na pogodę, zażywać ruchu na świeżym powietrzu (spacer, praca w ogródku, jazda na rowerze itp).

• Cierpiący na zaparcia, osiągający wypróżnienie tylko przy pomocy środków przeczyszczających, muszą zmienić dietę: jadać jarzyny bez ograniczenia , pic zsiadłe mleko lub maślankę, zjadać na czczo i wieczorem filiżankę kiszonej kapusty.

• Zaprawiać wszystkie potrawy siekaną cebulą i roztartym czosnkiem. Substancje chemiczne cebuli wpływają dodatnio na funkcje serca, sprawność naczyń wieńcowych, pobudzają produkcję żółci i wzmagają pracę mięśni gładkich jelit i macicy. Spożywanie cebuli nie jest wskazane przy nadczynności tarczycy.

• „Do poduszki'” schrupać jabłko ze skórką.

• Organizm przyzwyczaić można do regularnego wypróżniania o określonych porach dnia. Najlepiej rano i wieczorem przed snem. Wskazane jest dwukrotne wypróżnianie w ciągu dnia.