Bieganie z obciążeniem

Bieganie pod zawody wymaga specjalnego przygotowania, tak, aby podczas nich móc pokazać pełnię swoich możliwości. Ile damy z siebie na treningach, to zaowocuje potem w formie wyniku na danej imprezie biegowej. Każdy biegacz przygotowuje się zupełnie inaczej, każdy ma ustalony plan treningowy, każdy stawia na takie rozwiązania, dzięki którym może pokonywać granice niemożliwego, wciąż stawiając … Czytaj dalej Bieganie z obciążeniem

Rolowanie częścią treningu biegacza

Bieganie jest bardzo popularne i z tej formy aktywności fizycznej korzysta coraz większa grupa osób. Oprócz jednak samego biegania, bardzo popularne stało się rolowanie, a więc rozmasowywanie ciała za pomocą specjalnego wałka. Dziś większość biegaczy taki wałek posiada i uważa go za jeden z najlepszych wynalazków, które dają prawdziwą ulgę dla ciała. Dziś postaramy się … Czytaj dalej Rolowanie częścią treningu biegacza

Jak biegać szybko i daleko?

Każdy biegać może, jeden lepiej, a drugi trochę gorzej… Tak to prawda, ale jeśli zależy nam na pokonywaniu wciąż nowego, na osiąganiu coraz to lepszych efektów, na bieganiu coraz szybciej i coraz dłużej, to odpowiednia ekonomika biegu stanowi element nadrzędny, o jakim żaden biegacz nie powinien zapominać. W jaki sposób biegać? Jak ustawiać sobie treningi? … Czytaj dalej Jak biegać szybko i daleko?

Przeciwwskazania do biegania

Bieganie jest modne i biega coraz większa grupa osób. Ze względu na to, że nie wymaga ona większych umiejętności, a także przygotowania, biegać wydawałoby się może każdy. Niestety istnieją pewne przeciwwskazania, choć nie jest ich wcale dużo. Bieganie w odpowiedni sposób adekwatny do naszych możliwości, jest jak najbardziej bezpieczny i dlatego też większość osób może … Czytaj dalej Przeciwwskazania do biegania

Bieganie z wodą – czy jest to dobre rozwiązanie?

Bieganie w upale może być bardzo niebezpieczne dla naszego organizmu, szczególnie, jeśli nie zadbamy o odpowiednie nawodnienie. Wiadomo, iż gorąca temperatura, a do tego również i słońce powoduje, że ciało się poci, woda wyparowuje, a my z każdym kilometrem czujemy się gorzej. Zaleca się, aby przy biegach powyżej godziny w pełnym słońcu mieć dostęp do … Czytaj dalej Bieganie z wodą – czy jest to dobre rozwiązanie?

Bieganie dla dzieci – czyli co zrobić, by było ono bezpieczne dla naszego malucha

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla każdego z nas, a w sposób szczególny dla naszych dzieci. Nie bez powodów wiele zabawek produkowanych jest w taki sposób, by od najmłodszych lat dzieci miały możliwość bycia w ciągłym ruchu. Kiedy maluch już chodzi, zaczyna się pierwsze pokonywanie przeszkód, wspinanie się, pokonywanie coraz to dłuższych odcinków drogi. W … Czytaj dalej Bieganie dla dzieci – czyli co zrobić, by było ono bezpieczne dla naszego malucha

Kalendarz imprez biegowych

Każdy biegacz ma swój cel do osiągnięcia i większość dotyczy startów w określonych zawodach biegowych. Jedynie mały odsetek osób biega dla przyjemności, nie trenując po to, by brać udział w zawodach. Większość stawia sobie cel i krok po kroku do niego dąży. Najpierw trenujemy, potem pierwszy start na 5 km, na 10 km… Przychodzi jednak … Czytaj dalej Kalendarz imprez biegowych

Jak biegać w upale?

Mówi się, że nie ma złej pogody do biegania, jest tylko niewłaściwe podejście do tego tematu. W każdej pogodzie bieganie daje swoje plusy i minusy. Chcąc trenować przez cały rok, trzeba znać odpowiednie zasady biegania w konkretnych warunkach pogodowych, a każdy trening z pewnością będzie można uznać za udany. Dziś chcemy się skupić na joggingu … Czytaj dalej Jak biegać w upale?