Ile razy w tygodniu biegać?

Jeśli chcemy biegać poprawiając swoje wyniki, osiągając coraz lepsze rezultaty, czy wciąż wydłużając dystans, niezwykle ważnym elementem jest regularność. To właśnie ona wpływa na nasze efekty i możliwości, jakie może dać nam ten sport. Jeśli będziemy biegać regularnie dostosowując się do określonego planu treningowego, z pewnością krok po kroku będziemy dążyć do uzyskania celu, jaki … Czytaj dalej Ile razy w tygodniu biegać?

Bieganie – postanowienia noworoczne 

Kiedy tylko na horyzoncie widać już nowy rok, każdy z nas biegaczy zaczyna obmyślać plany na kolejne 12 miesięcy. Życiówka, pierwszy w życiu maraton, biegi górskie, czy może jeszcze inne pomysły? Każdy z nas w zależności od tego na jakim etapie biegania się znajduje, takie też tworzy sobie cele, które potem z większym lub mniejszym … Czytaj dalej Bieganie – postanowienia noworoczne 

Jak biegać dobrze?

Bieganie wydaje się być taką aktywnością, którą potrafi każdy. Wystarczy przecież wskoczyć w wygodne buty, założyć dres i ruszyć przed siebie, prawda? W teorii wydawałoby się, że tak, jednak w praktyce okazuje się, że sprawa wygląda nieco inaczej, niż moglibyśmy sobie ją wyobrazić. Bardzo często nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, jak wiele błędów … Czytaj dalej Jak biegać dobrze?

Bieganie wieczorem – wady i zalety

Bieganie to taki rodzaj aktywności fizycznej, na jaki stawia bardzo duża część osób. Jedni biegają, bo sprawia im to przyjemność, inni biegają, bo chcą schudnąć, jeszcze inni trenują, bo chcą osiągnąć dobre wyniki, pokonać swoje granice. Bez względu jaki jest cel, bieganie jest doskonałą formą aktywności dosłownie dla każdego. Jedni biegają długie dystanse, inni krótkie, … Czytaj dalej Bieganie wieczorem – wady i zalety

Biegacz w święta – co zrobić by nie przytyć?

Przybranie na wadze chyba dla każdego jest ogromnym problemem, a dla biegacza, szczególnie tego trenującego niekoniecznie amatorsko podwójnie. Nic więc dziwnego, że dla wielu osób czas świąt to niekoniecznie miłe, przyjemne wizyty u rodziny, tony jedzenia i miliony pysznych kalorii, ale przede wszystkim obawa o dodatkowe kilogramy. Co więc zrobić, aby ten okres świąt nie … Czytaj dalej Biegacz w święta – co zrobić by nie przytyć?

Jak aktywnie spędzić święta? 

Zrobić w święta maraton? Chyba jedzenia 😉 Tak z pewnością kojarzy nam się okres świąteczny, prawda? Jemy, jemy i wciąż jemy. Nie mamy już siły, ale nadal się objadamy. I tak dzień po dniu, a po świętach zjadamy jeszcze to, co zostało, a potem Sylwester i kolejne zajadanie pyszności. STOP! Pora powiedzieć temu stanowcze nie, … Czytaj dalej Jak aktywnie spędzić święta? 

Bieganie w święta i w Nowy Rok

Okres świąt i zbliżającego się zaraz po nich nowego roku, z pewnością jest nie lada wyzwaniem dla każdego biegacza. Oczywiście w zależności od sytuacji i położenia w jakim się znajdujemy, dla wielu jest czas wolny od wszystkiego, gdzie mamy bardzo dużo czasu, dla innych jest to z kolei czas, w którym nadmiar obowiązków, a potem … Czytaj dalej Bieganie w święta i w Nowy Rok

Bieganie rano – wady i zalety

Każdy z nas biegaczy ma swoją ulubioną porę dnia, w której lubi i w której przede wszystkim ma możliwość biegania. Jedni preferują bieganie rano, inni z kolei nie wyobrażają sobie treningów w innej porze, niż wieczorem. A jakie rozwiązanie jest najlepsze? Tak naprawdę każde ma swoje wady i zalety, dlatego też warto wziąć je pod … Czytaj dalej Bieganie rano – wady i zalety

Trening biegowy z bólem

W środowisku biegaczy bardzo popularne jest określenie, że jeśli biegacza coś nie boli, to źle. Czy możemy się z tym zgodzić? Humorystycznie tak, realistycznie niezupełnie. Prawdą jest, że bieganie może powodować wiele kontuzji i urazów. To prowadzi do bólu, do dyskomfortu, często do braku możliwości biegania. W tym artykule chcielibyśmy skupić się na jednej, bardzo … Czytaj dalej Trening biegowy z bólem

Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Bieganie wciąga, uzależnia, sprawia, że jak już zaczniemy to chcemy więcej i więcej. Znane to Wam? Tak ma większość początkujących biegaczy. O ile bardzo trudno jest zacząć, o tyle kiedy już miną pierwsze dwa, najtrudniejsze tygodnie, włącza nam się chęć ciągłego biegania. Biegamy coraz więcej, coraz szybciej. Wracamy z treningu, a już myślimy o kolejnym. … Czytaj dalej Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?