Wysoki poziom cukru we krwi może ograniczać wydolność aerobową

Regularne ćwiczenia aerobowe zapewniają różne korzyści zdrowotne, które nasilają się wraz ze wzrostem wydolności tlenowej. Lekarze zalecają tę formę ćwiczeń, aby pomóc kontrolować cukrzycę, ale osoby z cukrzycą często nie mają możliwości poprawy tego rodzaju wydolności. Teraz naukowcy z Joslin Diabetes Center, filii Harvard Medical School w Bostonie, w stanie Massachusetts, opublikowali nowe badanie, które … Czytaj dalej Wysoki poziom cukru we krwi może ograniczać wydolność aerobową

Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne?

Aktywność podczas ciąży może zwiększyć poziom energii, poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży. Ale kiedy myślisz o różnych sposobach zachowania aktywności fizycznej, możesz się zastanawiać, czy właściwie bezpiecznie jest biegać podczas ciąży? Bieganie to trening o wysokiej intensywności, więc naturalnie możesz mieć trochę wątpliwości, czy kontynuować go w czasie ciąży. Dobra wiadomość jest jednak … Czytaj dalej Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne?

Jak zacząć biegać w każdym wieku: strategie i wskazówki

Więc chcesz zacząć regularnie biegać. Ale od czego zacząć i jak sobie poradzić z (najtrudniejszymi w końcu) początkami? Bieganie jest proste, prawda? Wszystko, czego potrzebujesz, to para butów i trochę czasu. Cóż, może to nie być aż tak proste, ale jednocześnie nie ma w tym wielkich komplikacji. Tak, potrzebujesz dobrej pary butów do biegania, ale … Czytaj dalej Jak zacząć biegać w każdym wieku: strategie i wskazówki

Najlepsze zegarki do biegania

Rozpoczynając przygodę z bieganiem, w pierwszej fazie wystarczą nam tylko odpowiednie buty i wygodny strój oraz oczywiście chęci. Wraz jednak z przebytymi treningami chcemy więcej, mocniej i dłużej. Pojawiają się pierwsze zawody. I w takich właśnie momentach rodzi się zazwyczaj pierwsza myśl – chcę zegarek! Taki profesjonalny, sprawdzony, idealny dla biegacza, który pozwoli mi kontrolować … Czytaj dalej Najlepsze zegarki do biegania

Jak oddychać podczas biegania: wskazówki i techniki do wypróbowania

Twój oddech ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas biegania. Aby zmaksymalizować wydajność, ważne jest, abyś idealnie operował swoim oddechem i ewentualnie wprowadził odpowiednie poprawki. Dzięki temu osiągnięcie maksimum swojego potencjału biegowego będzie w Twoim zasięgu! Oczywistym jest że intensywne czynności, takie jak bieganie, powodują, że mięśnie i układ oddechowy pracują ciężej niż zwykle. Twoje ciało potrzebuje … Czytaj dalej Jak oddychać podczas biegania: wskazówki i techniki do wypróbowania

Trening biegacza – najlepsze ćwiczenia!

Trening biegacza nie polega tylko i wyłącznie na bieganiu, co ciekawe jest on znacznie bardziej rozbudowany niż mogłoby się nam pierwotnie wydawać. Głównym założeniem tego rodzaju aktywności, czy też wysiłku fizycznego jest wzmocnienie przede wszystkim mięśni nóg, ale również wszystkich innych partii mięśniowych. Wiadomo, że biegając mamy do czynienia z różnymi typami nawierzchni (gładka, śliska, … Czytaj dalej Trening biegacza – najlepsze ćwiczenia!

JAK ZAPLANOWAĆ POWRÓT DO BIEGANIA?

Kontuzje zdarzają się nawet najlepszym. Przerwy w bieganiu mogą dopaść każdego. Jest to rzecz normalna i praktycznie każdy z biegaczy ten stan przechodził na sobie. Jak wiadomo budowanie firmy trwa bardzo długo. Potrzeba wielu lat ciężkiej pracy, by dojść do takich efektów, na jakim nam zależy. A utrata formy? To zdecydowanie szybszy proces. Czasami wystarczy … Czytaj dalej JAK ZAPLANOWAĆ POWRÓT DO BIEGANIA?

Jak biegać żeby schudnąć?

Biega wielu. Jedni robią to dla dobrego samopoczucia, inni chcą zgubić zbędne kilogramy, jeszcze inni pragną zyskać moc endorfin, odskocznię od codzienności, sposób na walkę ze stresem. Bieganie wciąga i każdy, kto spróbuje tego sportu, bardzo szybko od niego się uzależnia. W zależności od tego, jaki jest cel naszego biegania, tak też ustala się w … Czytaj dalej Jak biegać żeby schudnąć?

Jak dobrać buty do biegania?

Bieganie stało się w ostatnich latach niezwykle modne. Biega coraz większa grupa osób w każdym niemal wieku. Organizowanych jest wciąż więcej różnego rodzaju zawodów biegowych. Ta aktywność fizyczna to dla wielu odskocznia od codzienności, walka ze stresem, z nadprogramowymi kilogramami, ale i pasja, która staje się częścią życia każdego biegacza. Zanim jednak rozpoczniemy bieganie tak … Czytaj dalej Jak dobrać buty do biegania?

Jak zacząć biegać boso?

Ostatni trend w bieganiu boso został zapoczątkowany przez stwierdzenie Christophera McDougalla, że ​​„urodziliśmy się, by biegać” (oczywiście boso). Jego książka o tym tytule z 2009 roku sprzedała się w milionach egzemplarzy i spowodowała boom wśród biegaczy, którzy zaczęli przyjmować ten naturalny styl biegania. Stowarzyszenie Barefoot Runners Society zrzeszające tego typu biegaczy powstało w tym samym … Czytaj dalej Jak zacząć biegać boso?