Przygotowanie do biegów – 5 km, 10 km, półmaraton, maraton…

Bieganie może być dla każdego, ale trzeba odpowiednio do niego podejść, abdy nie nabawić się więcej szkody, niż pożytku. Tak ważne jest więc to, abyśmy wkraczając się w świat biegów, zrobili to z głową, mądrze i rozsądnie. Nie można od razu zacząć biegać robiąc kilkanaście kilometrów, czy chcąc postawić na zawrotne tempo. Wszystko po kolei… … Czytaj dalej Przygotowanie do biegów – 5 km, 10 km, półmaraton, maraton…

Wypalenie biegacza

W życiu każdego chyba biegacza przychodzi taki moment, gdy ma po prostu dość. To, co wcześniej sprawiało tak ogromną radość, nagle zaczyna być problemem. Wcześniej wstawaliśmy z uśmiechem idąc na trening, dziś nie chce nam się wyjść z łóżka. Wcześniej mieliśmy plan i go realizowaliśmy w 100%, dziś po 1 kilometrze mamy dość i chcemy … Czytaj dalej Wypalenie biegacza

Odchudzanie – rolki czy bieganie?

Wraz z decyzją o rozpoczęciu odchudzania, oprócz oczywiście odpowiedniej diety, zaczynamy poszukiwać aktywności, dzięki której uda nam się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. To, co stanowi dla nas priorytet, to aktywność, którą jesteśmy w stanie wykonywać i która pozwoli nam spalić, jak najwięcej kalorii. Dziś pod uwagę bierzemy rolki i bieganie. Zastanowimy się, które rozwiązanie jest … Czytaj dalej Odchudzanie – rolki czy bieganie?

Jaka rozgrzewka przed bieganiem?

Każdy biegacz z całą pewnością wie, jak ważną rolę odgrywa rozgrzewka, zanim jeszcze ruszymy z treningiem. I nie ważne, czy robimy 5, 10 czy też 15 kilometrów, decydujemy się na półmaraton, maraton, czy też ultra. W każdym przypadku rozgrzewka stanowi element nadrzędny, choć niestety zapominamy przez bardzo wielu biegaczy. Z reguły nam się nie chce … Czytaj dalej Jaka rozgrzewka przed bieganiem?

Bieganie rano

Jedni wolą biegać rano, inni preferują trening wieczorem. Oczywiście nie ma jednej na to reguły, jak również i nie ma najlepszego rozwiązania, bowiem każdy organizm jest inny, każdy reaguje inaczej i każdy potrzebuje czegoś zupełnie innego. W tym artykule będziemy chcieli spojrzeć na bieganie rano, jako nawyk, który warto w sobie wypracować, by lepiej się … Czytaj dalej Bieganie rano

Czy bieganie niszczy stawy?

Dla wielu osób bieganie nie kojarzy się z cudownym sportem, dziesiątkami kilometrów, przekraczaniem granic, wiarą w siebie, możliwościami. Dla wielu bieganie kojarzy się przede wszystkim ze sportem, który wywołuje szereg kontuzji i znacząco wpływa na niszczenie stawów. A jak jest naprawdę? Czy faktycznie biegając niszczymy te stawy nieuchronnie? O tym w poniższym artykule. *** Kiedy … Czytaj dalej Czy bieganie niszczy stawy?

Co lepsze, bieganie czy rower?

Wiele osób zastanawia się nad tym, jaki rodzaj aktywności sportowej byłby dla nich lepszy rower czy bieganie? Zastanawiamy się nad tym, jakie rozwiązanie sprawdzi się bardziej, które pozwoli nam szybciej schudnąć, które wyrobi w nas kondycję, wpłynie na nasze lepsze samopoczucie. Wiele te dyscypliny łączy i wiele z pewnością dzieli. Nie ma, co do tego … Czytaj dalej Co lepsze, bieganie czy rower?

Jak poprawić technikę biegu?

Bieganie wydaje się być takie banalnie proste. Mamy wrażenie, że przecież biegać umie każdy. I tu się możemy z tym zgodzić, jednak zaznaczając przy tym, że nie każdy robi to dobrze. Tylko biegając w odpowiedni sposób, dobrze technicznie, mamy możliwość wykorzystać swoje możliwości i osiągnąć założenia, na jakich nam zależy. Nie ma jednej określonej reguły, … Czytaj dalej Jak poprawić technikę biegu?

Co ubierać, a raczej czego nie ubierać, gdy wychodzimy na bieganie…

https://www.muscle-zone.pl/odchudzanie/spalacze-tluszczuWiększość z nas rozpoczyna przygodę z bieganiem po to, aby schudnąć. Zazwyczaj od tego wszystko się zaczyna, potem przychodzi chęć poprawy wyników, pierwsze starty, większe aspiracje, ciągłe pokonywanie kolejnych niemożliwych. Dziś jednak skupiamy się na amatorach, chcąc podjąć temat tego, jak się nie ubierać, gdy wychodzimy biegać, bo oprócz źle dobranego tempa na początek, większość … Czytaj dalej Co ubierać, a raczej czego nie ubierać, gdy wychodzimy na bieganie…

Runmageddon terminarz biegów 2019

Ostatnie lata to prawdziwy bum festiwali oraz imprez biegowych w Polsce. Organizowane jest mnóstwo biegów tradycyjnych, a coraz większą popularność zyskują biegi ekstremalne jak seria Runmageddon. Jeśli spotykasz się z tą nazwą po raz pierwszy to postaramy się w szybkim skrócie opisać czym są biegi ekstremalne oraz jak się do nich przygotować. Czym jest Runmageddon? … Czytaj dalej Runmageddon terminarz biegów 2019