Zasady dla początkujących biegaczy

Od dłuższego czasu chcesz zacząć biegać, ale wciąż odkładasz swój pierwszy trening na kolejny dzień. Dlaczego? Bo nie jesteś do końca przekonany ile razy w tygodniu powinieneś biegać, która pora dnia będzie właściwsza do tego rodzaju aktywności, co właściwie powinieneś wiedzieć o bieganiu i jak trzeba się do niego przygotować. Tak! Do każdego rodzaju wysiłku … Czytaj dalej Zasady dla początkujących biegaczy

Trening biegacza – najlepsze ćwiczenia!

Trening biegacza nie polega tylko i wyłącznie na bieganiu, co ciekawe jest on znacznie bardziej rozbudowany niż mogłoby się nam pierwotnie wydawać. Głównym założeniem tego rodzaju aktywności, czy też wysiłku fizycznego jest wzmocnienie przede wszystkim mięśni nóg, ale również wszystkich innych partii mięśniowych. Wiadomo, że biegając mamy do czynienia z różnymi typami nawierzchni (gładka, śliska, … Czytaj dalej Trening biegacza – najlepsze ćwiczenia!

Suplementy dla maratończyków

 Współcześnie, suplementy diety przeznaczone dla maratończyków zdobywają coraz większą popularność oraz cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem. Głównym przeznaczeniem tych składników diety jest wspomaganie długotrwałego i intensywnego wysiłku fizycznego, ponieważ podczas treningu zakłócona zostaje homeostaza, czyli naturalna równowaga organizmu. Znaczenie suplementów w świecie biegaczy jest niezwykle duże, albowiem stanowią one podstawowy element, który wspiera wysiłek interwałowy, … Czytaj dalej Suplementy dla maratończyków

Suplementy dla biegaczy krótkodystansowych

Bieganie to najprostsza i najlepsza forma sportu, która nie wymaga od nas posiadanie w zasadzie żadnego specjalistycznego sprzętu, poza odpowiednio dobranym obuwiem. Możemy biegać niemal wszędzie i o każdej porze. Być może właśnie ten fakt skłania coraz większą liczę, zapracowanych i zajętych na co dzień, osób do aktywnego spędzania czasu. Należy podkreślić, że trening biegacza … Czytaj dalej Suplementy dla biegaczy krótkodystansowych

Jak przygotować się do półmaratonu?

Jak wiadomo, do każdego rodzaju aktywności fizycznej należy się odpowiednio przygotować. Głównym powodem takiego sposobu działania, który poprzedza właściwe rozpoczęcie wysiłku jest dbanie o bezpieczeństwo naszego życia oraz zdrowia (chęć uniknięcia różnego rodzaju kontuzji, urazów, skurczy mięśni lub upośledzenia stawów). W przypadku półmaratonu, słowo – „pół” brzmi niezwykle zachęcająco, w końcu ponad dwudziestokilometrowa odległość prezentuje … Czytaj dalej Jak przygotować się do półmaratonu?

Dieta biegacza długodystansowego

Zagadnienia dotyczące różnego rodzaju aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia, racjonalnego odżywiania oraz suplementacji, stały się ostatnio niezwykle modne, popularne, aktualne i pożądane. Marzymy o pięknie umięśnionej, perfekcyjnie wyrzeźbionej, odpowiednio odżywionej i smukłej sylwetce, niezależnie od płci, wieku, czy pozycji społecznej – wiąże się to z pewnego rodzaju kultem cielesności. W dążeniu do osiągnięcia swoich pragnień, … Czytaj dalej Dieta biegacza długodystansowego