DIETA BIEGACZA

Każda osoba profesjonalnie trenująca, bez względu na to czy w grę wchodzi bieganie, siłownia czy też inny sport wie, że dieta stanowi aż 70% skuteczności w osiąganych wynikach, a sama aktywność to jedynie 30% do pełnej całości. Osoby biegające bardzo często w ogóle nie zwracają uwagi na to, co jedzą, a to sprawia, że ich … Czytaj dalej DIETA BIEGACZA

Forma w bieganiu

Każdy biegacz, który rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem na poważnie pragnie wciąż się rozwijać i stale ulepszać swoje wyniki. Jest to rzecz zrozumiała i normalna. Trenujemy, tworzymy plany treningowe, stawiamy na zdrową zbilansowaną dietę. Czy biegając, po prostu biegając coraz więcej można poprawić swoją formę? Czy samo bieganie wystarczy, by wyniki były coraz lepsze? Niestety … Czytaj dalej Forma w bieganiu

Co jeść przed treningiem?

Większość biegaczy amatorów ma niezwykle duży dylemat, jeśli chodzi o jedzenie. Najczęściej zaprzątającym nam głowę pytaniem jest – co jeść przed bieganiem? I nie będzie to chyba dla nikogo dziwne, gdy odpowiemy, iż trudno jest znaleźć złoty na to środek i idealną odpowiedz. Wielu zawodowych biegaczy musiało przetestować na sobie wszelkie możliwe rozwiązania, wielu metodą … Czytaj dalej Co jeść przed treningiem?

Czy biegać w smogu?

C Smog jest przekleństwem wszystkich biegaczy. Wraz z rozpoczęciem sezonu grzewczego wielu biegaczy rezygnuje z biegania, inni kupują maseczki antysmogowe, jeszcze inni uciekają do lasu i tam robią swoje treningi. Dawniej o smogu niewiele się mówiło, bo nie osiągał on takich wskaźników, jakie pokazywane są dziś. Zanieczyszczone powietrze stanowi w chwili obecnej w Polsce równie … Czytaj dalej Czy biegać w smogu?

Jak poprawić swoją wytrzymałość podczas biegania?

Bieganie stało się niezwykle modne i popularne. Biegamy, żeby zrzucić zbędne kilogramy, żeby się zrelaksować, wyciszyć, zyskać moc endorfin. Bieganie uzależnia. Początkowo zaczynamy od marszu, potem truchtamy, następnie zaczynamy biegać. Pierwsze 3 km, potem 5 km, 10 km i apetyt rośnie w miarę jedzenia. Wciąż chcemy więcej i więcej. Robimy coraz dłuższe wybiegania, zaczynamy myśleć … Czytaj dalej Jak poprawić swoją wytrzymałość podczas biegania?

Najlepsze zegarki do biegania

Rozpoczynając przygodę z bieganiem, w pierwszej fazie wystarczą nam tylko odpowiednie buty i wygodny strój oraz oczywiście chęci. Wraz jednak z przebytymi treningami chcemy więcej, mocniej i dłużej. Pojawiają się pierwsze zawody. I w takich właśnie momentach rodzi się zazwyczaj pierwsza myśl – chcę zegarek! Taki profesjonalny, sprawdzony, idealny dla biegacza, który pozwoli mi kontrolować … Czytaj dalej Najlepsze zegarki do biegania

Jak biegać żeby schudnąć?

Biega wielu. Jedni robią to dla dobrego samopoczucia, inni chcą zgubić zbędne kilogramy, jeszcze inni pragną zyskać moc endorfin, odskocznię od codzienności, sposób na walkę ze stresem. Bieganie wciąga i każdy, kto spróbuje tego sportu, bardzo szybko od niego się uzależnia. W zależności od tego, jaki jest cel naszego biegania, tak też ustala się w … Czytaj dalej Jak biegać żeby schudnąć?

Jak dobrać buty do biegania?

Bieganie stało się w ostatnich latach niezwykle modne. Biega coraz większa grupa osób w każdym niemal wieku. Organizowanych jest wciąż więcej różnego rodzaju zawodów biegowych. Ta aktywność fizyczna to dla wielu odskocznia od codzienności, walka ze stresem, z nadprogramowymi kilogramami, ale i pasja, która staje się częścią życia każdego biegacza. Zanim jednak rozpoczniemy bieganie tak … Czytaj dalej Jak dobrać buty do biegania?

Zasady dla początkujących biegaczy

Od dłuższego czasu chcesz zacząć biegać, ale wciąż odkładasz swój pierwszy trening na kolejny dzień. Dlaczego? Bo nie jesteś do końca przekonany ile razy w tygodniu powinieneś biegać, która pora dnia będzie właściwsza do tego rodzaju aktywności, co właściwie powinieneś wiedzieć o bieganiu i jak trzeba się do niego przygotować. Tak! Do każdego rodzaju wysiłku … Czytaj dalej Zasady dla początkujących biegaczy