Zaczynam od zera cz. 7
Zaczynam od zera -
Bieganie, jako najbardziej efektywną formę ruchu zalicza się praktycznie każdej osobie, która nie ma przeciwwskazań typu:
* nadmierna masa ciała (otyłość);
* ciężkie choroby serca;
* daleko posunięta osteoporoza;
* problemy z układem ruchu;
* cukrzyca;
* wiek powyżej 70 r.ż.
Jeżeli powyższe punkty nas nie dotyczą, a nasza wydolność, przygotowanie mięśniowe i stan zdrowia na to pozwalają, jak najbardziej powinniśmy zacząć właśnie od biegania, które gwarantuje szybkie efekty poprawy naszej wydolności i wytrzymałości oraz siły mięśniowej. Bieganie w sposób najbardziej efektywny wykorzystuje zgromadzone w naszych mięśniach oraz tkance tłuszczowej zapasy energetyczne.
W pozostałych ww. przypadkach również można biegać, choć należy zachować szczególną uwagę na własne samopoczucie i stan zdrowia podczas i po ukończeniu biegu. Przykładowo cukrzycy muszą koniecznie kontrolować poziom glukozy we krwi na każdym etapie treningu.
