Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Bieganie wciąga, uzależnia, sprawia, że jak już zaczniemy to chcemy więcej i więcej. Znane to Wam? Tak ma większość początkujących biegaczy. O ile bardzo trudno jest zacząć, o tyle kiedy już miną pierwsze dwa, najtrudniejsze tygodnie, włącza nam się chęć ciągłego biegania. Biegamy coraz więcej, coraz szybciej. Wracamy z treningu, a już myślimy o kolejnym. … Czytaj dalej Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Postanowienia biegowe przed końcem roku

Większość z nas wraz ze zbliżającym się końcem roku i początkiem nowego ma pewne do zrealizowania plany. Z jednej strony już planujemy cele na nowy rok, z drugiej chcemy w dobrym stylu zakończyć rok obecny. Dziś postaramy się dokładniej zająć kwestią postanowień biegowych, które chcemy jeszcze osiągnąć wraz z końcem roku. Grudzień to nie tylko … Czytaj dalej Postanowienia biegowe przed końcem roku

Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Dla większości osób, szczególnie rozpoczynających przygodę z bieganiem bardzo ważnym elementem jest posiadanie kogoś, kto będzie biegał razem z nami. Jeśli biegamy bowiem z kimś, bardziej się motywujemy, bardziej nam się chce. Nie ma mowy o wymówkach, bo wiemy, że druga osoba już jest gotowa na trening. Wiemy, że sami nie damy rady przebiec danego … Czytaj dalej Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Wielu biegaczy bardzo często zadaje sobie pytanie – czy lepszy i bardziej efektywny jest bieg na bieżni, czy może bieganie w terenie? Czy trening w pomieszczeniu można uznać za odbyty trening na zewnątrz? Na ten temat wciąż rozwodzi się wielu i tak samo bardzo duża część biegaczy nie ma pojęcia, jak porównać ze sobą te … Czytaj dalej Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Bieganie w terenie dla początkujących

Bieganie w terenie znacząco różni się od tego, kiedy biegniemy ulicami miasta. To zupełnie inny teren, inne warunki, inne dostosowanie się do otoczenia. W bieganiu crossowym zakochuje się każdy, kto tylko zacznie biegać w lesie, ale aby mogło to nastąpić, koniecznie należy wcześniej zapoznać się z zasadami – jak biegać, by czerpać z tego satysfakcję … Czytaj dalej Bieganie w terenie dla początkujących

Trening biegowy a przeziębienie

Dla każdego niemal biegacza przeziębienie to prawdziwy koszmar. Brak możliwości realizowania planu treningowego, kilka dni w łóżku bez aktywności, słabsza kondycja, gorsza forma. Tak z pewnością kojarzy nam się ten właśnie stan. Jeśli chodzi o okres jesieni i zimy, na przeziębienia narażeni jesteśmy w sposób szczególny, a więc i tym samym regularne treningi nie zawsze … Czytaj dalej Trening biegowy a przeziębienie

Jak biegać kiedy jest zimno?

Kiedy kończy się lato, biegacze są niemal spragnieni biegania w nieco ,,łatwiejszych” warunkach pogodowych. Jesienne dni nie trwają jednak zbyt długo, bowiem bardzo szybko zaczynają pojawiać się pierwsze przymrozki, a co za tym idzie często mała wiedza na temat tego, jak biegać, by przyniosło to wiele korzyści, a nie rozłożenia w łóżku, zatkanego nosa i … Czytaj dalej Jak biegać kiedy jest zimno?

Bieganie w zimie – biegać czy nie?

Biegać każdy może, jeden lepiej, drugi trochę gorzej…;) Bieganie od kilku lat cieszy się niezwykle dużą popularnością. Stawiają na nie mężczyźni i kobiety, a także i dzieci. Wybierają osoby młode i starsze. Bieganie nie ma żadnych ograniczeń i zacząć może tak naprawdę każdy. Wystarczy wygodne, odpowiednie obuwie i sportowy strój, a także odrobina samozaparcia i … Czytaj dalej Bieganie w zimie – biegać czy nie?

Bieganie czy siłownia

Dla wielu osób ogromnym problemem jest znalezienie złotego środka, jeśli chodzi o siłownię i trening biegowy. Zastanawiamy się nad tym, czy jedno z drugim można połączyć, czy jedno drugiemu nie koliduje. Myślimy, czy da radę biegać, a jednocześnie budować mięśnie? czy takie cardio nie wpływa na ich zmniejszenie? Jeśli jedno z drugim nie działa, co … Czytaj dalej Bieganie czy siłownia

Bieganie a odchudzanie – jak biegać, żeby spalić jak najwięcej kalorii

Bieganie jest to jeden z najczęściej wybieranych rodzajów aktywności fizycznej, którą ludzie wybierają po to, aby schudnąć. Ze względu na to, że angażuje ono do pracy niemal wszystkie partie mięśni, jest ono najlepszym sposobem spalania tkanki tłuszczowej. Okazuje się jednak, że samo bieganie nie wystarczy, aby kilogramy poszybowały w dół. Trzeba jeszcze wiedzieć, jak biegać, … Czytaj dalej Bieganie a odchudzanie – jak biegać, żeby spalić jak najwięcej kalorii