Ludzie biegają z różnych powodów, w tym w celu zmniejszenia stresu, poprawy zdrowia i rywalizacji w faktycznych wyścigach. Jeśli jednak próbujesz nabrać mięśni, możesz się zastanawiać, czy bieganie pomaga, czy utrudnia w osiągnięciu Twojego celu. W tym artykule wyjaśnimy, czy bieganie faktycznie buduje mięśnie. Jak bieganie wpływa na mięśnie Bieganie może budować mięśnie dolnej części … Czytaj dalej Czy bieganie buduje mięśnie?
Bieganie stało się bardzo modne i popularne. Na ulicach miast możemy spotkać dziesiątki biegaczy pokonujących wyznaczone sobie dystanse, biorących udział w różnego rodzaju zawodach biegowych. Wielu jednak amatorów popełnia ogromne błędy, a to sprawia, że na dłuższą metę bieganie przynosi więcej szkody, niż pożytku. Warto więc zaznajomić się nieco w temacie i poznać najważniejsze wskazówki, … Czytaj dalej Wskazówki dla amatorów biegania
Czy zauważyłeś, że po długim biegu kilka Twoich paznokci u nóg pulsuje, jakby były na nich siniaki? Jeśli tak zapewne zastanawiasz się co należy zrobić, aby temu zapobiec. Pomocne jest zrozumienie przyczyn bólu paznokci, a także metod leczenia, które przywracają stopom prawidłowy stan. Dlaczego w ogóle odczuwasz ból paznokci? Obolałe paznokcie mogą boleć, szczególnie gdy … Czytaj dalej Dlaczego niektórzy ludzie odczuwają ból paznokci po biegu
Większość biegaczy miała co najmniej jeden bieg lub wyścig zrujnowany z powodu bolesnego pęcherza na stopie. Znając typowe przyczyny i objawy, możesz podjąć kroki, aby im zapobiec. Jeśli pomimo wysiłków pojawi się pęcherz, musisz wiedzieć, jak bezpiecznie go leczyć. Przyczyny odcisków Pęcherze na stopach są zwykle spowodowane tarciem, zwykle między skórą a skarpetą. Nadmierna wilgoć … Czytaj dalej Jak zapobiegać odciskom i je leczyć
Twój wybór skarpet do biegania może stanowić różnicę między wygodnym, bezbolesnym biegiem a wielominutową mordęgą. Noszenie niewłaściwego typu skarpetek może prowadzić do powstawania pęcherzy, otarć, nagniotków i innych problemów. Niektórzy biegacze biegają w niewłaściwych skarpetach przez lata, zanim zdadzą sobie sprawę, o ile lepiej mogą czuć swoje stopy we właściwych typach skarpet. Skarpetki do biegania … Czytaj dalej Jakie są najlepsze skarpetki do biegania?
Mroźna pogoda nie oznacza, że przez całą zimę trzeba być zdanym na bieżnię. Dzięki nowym technologiom w zimowych ubraniach do biegania, biegacze nie muszą już podczas zimowych biegów na świeżym powietrzu, nosząc dużo ciężkiej i niewygodnej odzieży. Co zatem nosić podczas biegania w mroźną pogodę? Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, aby biegać bezpiecznie i komfortowo … Czytaj dalej Ubranie podczas biegania zimą
Bieganie to ogromna przyjemność dla większości biegaczy. Kiedy już biegamy jakiś czas, zdajemy sobie sprawę z tego, że staje się ono częścią naszego życia, sposobem na odreagowanie, na odstresowanie, na chwilę tylko dla siebie. Czy biegając jednak zastanawiamy się nad tym, jak biegać poprawnie? Czy myślimy o tym, jak stawiamy stopy, jaką mamy postawę, jak … Czytaj dalej Jak biegać poprawnie?
Zacząłeś biegać? Bez wątpienia zaczynasz zatem szukać wskazówek dla początkujących biegaczy. Jak przyspieszyć, jak zacząć czuć się trochę mniej obolałym lub jak zapobiegać skurczom. Ale wraz z tym większość biegaczy często zapomina o podstawowej rzeczy dla początkujących – rozciąganiu. W tym poście omówimy, które rozciąganie jest najlepsze dla biegaczy i dlaczego jedną z NAJWAŻNIEJSZYCH wskazówek … Czytaj dalej Bieganie rozciągające dla początkujących: jak rozciągać się po biegu!
Dzisiaj mówimy o błędzie numer jeden w bieganiu, który zauważamy nawet u zawodowców – zbyt zgiętej pozycji dolnej części pleców. Ta pozycja może prowadzić do złej postawy biodra podczas biegania, co często jest przyczyną bólu krzyża i potencjalnych kontuzji podczas biegania. Jeśli jesteś biegaczem, walczysz regularnie o poprawę wyników. Kiedy jednak złapiesz kontuzję najbardziej prawdopodobnym … Czytaj dalej Pozycja bioder: najlepszy sposób na osiągnięcie prawidłowej formy biegowej
Odżywianie biegaczy nie musi być skomplikowane! Plan posiłków oparty na pełnowartościowych produktach jest świetny nie tylko do codziennych pełnowartościowych posiłków, ale także jako element diety sportowej. Istnieje obecnie wiele dezinformacji, modnych diet i gotowych potraw, które mogą utrudniać i wprowadzać w błąd dokonanie prawidłowych wyborów żywieniowych. Zamiast czuć stagnację treningową, dowiedz się, jak uniknąć tych … Czytaj dalej Odżywianie dla biegaczy: 4 błędów, których należy unikać
