Odżywianie dla biegaczy: 4 błędów, których należy unikać

Odżywianie biegaczy nie musi być skomplikowane! Plan posiłków oparty na pełnowartościowych produktach jest świetny nie tylko do codziennych pełnowartościowych posiłków, ale także jako element diety sportowej. Istnieje obecnie wiele dezinformacji, modnych diet i gotowych potraw, które mogą utrudniać i wprowadzać w błąd dokonanie prawidłowych wyborów żywieniowych. Zamiast czuć stagnację treningową, dowiedz się, jak uniknąć tych … Czytaj dalej Odżywianie dla biegaczy: 4 błędów, których należy unikać

5 wskazówek, jak biegać w zimne dni

Niezależnie od tego, gdzie mieszkasz, bieganie jest właściwie NAJLEPSZYM sposobem na wygodne ćwiczenie poza domem , nawet w najzimniejsze dni. W rzeczywistości sprzęt potrzebny do biegania w zimne dni jest zaskakująco minimalny, szczególnie w porównaniu do innych sportów zimowych. Bieganie na świeżym powietrzu może być bardzo przyjemne a jednocześnie gdy się dobrze przygotujesz. Niezależnie od … Czytaj dalej 5 wskazówek, jak biegać w zimne dni

Wskazówki dla amatorów biegania

Bieganie stało się bardzo modne i popularne. Na ulicach miast możemy spotkać dziesiątki biegaczy pokonujących wyznaczone sobie dystanse, biorących udział w różnego rodzaju zawodach biegowych. Wielu jednak amatorów popełnia ogromne błędy, a to sprawia, że na dłuższą metę bieganie przynosi więcej szkody, niż pożytku. Warto więc zaznajomić się nieco w temacie i poznać najważniejsze wskazówki, … Czytaj dalej Wskazówki dla amatorów biegania

Bieganie – co daje?

Moda na bieganie w pełni. Wciąż widzimy ludzi przemierzających ulice miast, alejek w parkach, czy ścieżek w lasach. Ogromna popularność biegów, wciąż nowe zawody biegowe, stale rosnąca liczba tych, którzy załapali bakcyla biegowego i wprowadzili ten rodzaj aktywności w swoje życie. Jogging – dlaczego warto na niego stawiać, co nam daje, dlaczego to sport, który … Czytaj dalej Bieganie – co daje?

Czy bieganie buduje mięśnie?

Ludzie biegają z różnych powodów, w tym w celu zmniejszenia stresu, poprawy zdrowia i rywalizacji w faktycznych wyścigach. Jeśli jednak próbujesz nabrać mięśni, możesz się zastanawiać, czy bieganie pomaga, czy utrudnia w osiągnięciu Twojego celu. W tym artykule wyjaśnimy, czy bieganie faktycznie buduje mięśnie. Jak bieganie wpływa na mięśnie Bieganie może budować mięśnie dolnej części … Czytaj dalej Czy bieganie buduje mięśnie?

Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne?

Aktywność podczas ciąży może zwiększyć poziom energii, poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży. Ale kiedy myślisz o różnych sposobach zachowania aktywności fizycznej, możesz się zastanawiać, czy właściwie bezpiecznie jest biegać podczas ciąży? Bieganie to trening o wysokiej intensywności, więc naturalnie możesz mieć trochę wątpliwości, czy kontynuować go w czasie ciąży. Dobra wiadomość jest jednak … Czytaj dalej Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne?

Jak zacząć biegać w każdym wieku: strategie i wskazówki

Więc chcesz zacząć regularnie biegać. Ale od czego zacząć i jak sobie poradzić z (najtrudniejszymi w końcu) początkami? Bieganie jest proste, prawda? Wszystko, czego potrzebujesz, to para butów i trochę czasu. Cóż, może to nie być aż tak proste, ale jednocześnie nie ma w tym wielkich komplikacji. Tak, potrzebujesz dobrej pary butów do biegania, ale … Czytaj dalej Jak zacząć biegać w każdym wieku: strategie i wskazówki

Najlepsze zegarki do biegania

Rozpoczynając przygodę z bieganiem, w pierwszej fazie wystarczą nam tylko odpowiednie buty i wygodny strój oraz oczywiście chęci. Wraz jednak z przebytymi treningami chcemy więcej, mocniej i dłużej. Pojawiają się pierwsze zawody. I w takich właśnie momentach rodzi się zazwyczaj pierwsza myśl – chcę zegarek! Taki profesjonalny, sprawdzony, idealny dla biegacza, który pozwoli mi kontrolować … Czytaj dalej Najlepsze zegarki do biegania

Trening biegacza – najlepsze ćwiczenia!

Trening biegacza nie polega tylko i wyłącznie na bieganiu, co ciekawe jest on znacznie bardziej rozbudowany niż mogłoby się nam pierwotnie wydawać. Głównym założeniem tego rodzaju aktywności, czy też wysiłku fizycznego jest wzmocnienie przede wszystkim mięśni nóg, ale również wszystkich innych partii mięśniowych. Wiadomo, że biegając mamy do czynienia z różnymi typami nawierzchni (gładka, śliska, … Czytaj dalej Trening biegacza – najlepsze ćwiczenia!

JAK ZAPLANOWAĆ POWRÓT DO BIEGANIA?

Kontuzje zdarzają się nawet najlepszym. Przerwy w bieganiu mogą dopaść każdego. Jest to rzecz normalna i praktycznie każdy z biegaczy ten stan przechodził na sobie. Jak wiadomo budowanie firmy trwa bardzo długo. Potrzeba wielu lat ciężkiej pracy, by dojść do takich efektów, na jakim nam zależy. A utrata formy? To zdecydowanie szybszy proces. Czasami wystarczy … Czytaj dalej JAK ZAPLANOWAĆ POWRÓT DO BIEGANIA?