Bieganie – co daje?

Moda na bieganie w pełni. Wciąż widzimy ludzi przemierzających ulice miast, alejek w parkach, czy ścieżek w lasach. Ogromna popularność biegów, wciąż nowe zawody biegowe, stale rosnąca liczba tych, którzy załapali bakcyla biegowego i wprowadzili ten rodzaj aktywności w swoje życie. Jogging – dlaczego warto na niego stawiać, co nam daje, dlaczego to sport, który … Czytaj dalej Bieganie – co daje?

Czy bieganie buduje mięśnie?

Ludzie biegają z różnych powodów, w tym w celu zmniejszenia stresu, poprawy zdrowia i rywalizacji w faktycznych wyścigach. Jeśli jednak próbujesz nabrać mięśni, możesz się zastanawiać, czy bieganie pomaga, czy utrudnia w osiągnięciu Twojego celu. W tym artykule wyjaśnimy, czy bieganie faktycznie buduje mięśnie. Jak bieganie wpływa na mięśnie Bieganie może budować mięśnie dolnej części … Czytaj dalej Czy bieganie buduje mięśnie?

Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne?

Aktywność podczas ciąży może zwiększyć poziom energii, poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży. Ale kiedy myślisz o różnych sposobach zachowania aktywności fizycznej, możesz się zastanawiać, czy właściwie bezpiecznie jest biegać podczas ciąży? Bieganie to trening o wysokiej intensywności, więc naturalnie możesz mieć trochę wątpliwości, czy kontynuować go w czasie ciąży. Dobra wiadomość jest jednak … Czytaj dalej Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne?

Jak zacząć biegać w każdym wieku: strategie i wskazówki

Więc chcesz zacząć regularnie biegać. Ale od czego zacząć i jak sobie poradzić z (najtrudniejszymi w końcu) początkami? Bieganie jest proste, prawda? Wszystko, czego potrzebujesz, to para butów i trochę czasu. Cóż, może to nie być aż tak proste, ale jednocześnie nie ma w tym wielkich komplikacji. Tak, potrzebujesz dobrej pary butów do biegania, ale … Czytaj dalej Jak zacząć biegać w każdym wieku: strategie i wskazówki

Najlepsze zegarki do biegania

Rozpoczynając przygodę z bieganiem, w pierwszej fazie wystarczą nam tylko odpowiednie buty i wygodny strój oraz oczywiście chęci. Wraz jednak z przebytymi treningami chcemy więcej, mocniej i dłużej. Pojawiają się pierwsze zawody. I w takich właśnie momentach rodzi się zazwyczaj pierwsza myśl – chcę zegarek! Taki profesjonalny, sprawdzony, idealny dla biegacza, który pozwoli mi kontrolować … Czytaj dalej Najlepsze zegarki do biegania

Trening biegacza – najlepsze ćwiczenia!

Trening biegacza nie polega tylko i wyłącznie na bieganiu, co ciekawe jest on znacznie bardziej rozbudowany niż mogłoby się nam pierwotnie wydawać. Głównym założeniem tego rodzaju aktywności, czy też wysiłku fizycznego jest wzmocnienie przede wszystkim mięśni nóg, ale również wszystkich innych partii mięśniowych. Wiadomo, że biegając mamy do czynienia z różnymi typami nawierzchni (gładka, śliska, … Czytaj dalej Trening biegacza – najlepsze ćwiczenia!

JAK ZAPLANOWAĆ POWRÓT DO BIEGANIA?

Kontuzje zdarzają się nawet najlepszym. Przerwy w bieganiu mogą dopaść każdego. Jest to rzecz normalna i praktycznie każdy z biegaczy ten stan przechodził na sobie. Jak wiadomo budowanie firmy trwa bardzo długo. Potrzeba wielu lat ciężkiej pracy, by dojść do takich efektów, na jakim nam zależy. A utrata formy? To zdecydowanie szybszy proces. Czasami wystarczy … Czytaj dalej JAK ZAPLANOWAĆ POWRÓT DO BIEGANIA?

Jak biegać żeby schudnąć?

Biega wielu. Jedni robią to dla dobrego samopoczucia, inni chcą zgubić zbędne kilogramy, jeszcze inni pragną zyskać moc endorfin, odskocznię od codzienności, sposób na walkę ze stresem. Bieganie wciąga i każdy, kto spróbuje tego sportu, bardzo szybko od niego się uzależnia. W zależności od tego, jaki jest cel naszego biegania, tak też ustala się w … Czytaj dalej Jak biegać żeby schudnąć?

Jak zacząć biegać boso?

Ostatni trend w bieganiu boso został zapoczątkowany przez stwierdzenie Christophera McDougalla, że ​​„urodziliśmy się, by biegać” (oczywiście boso). Jego książka o tym tytule z 2009 roku sprzedała się w milionach egzemplarzy i spowodowała boom wśród biegaczy, którzy zaczęli przyjmować ten naturalny styl biegania. Stowarzyszenie Barefoot Runners Society zrzeszające tego typu biegaczy powstało w tym samym … Czytaj dalej Jak zacząć biegać boso?

Dlaczego powinieneś biegać codziennie?

Czy kiedykolwiek próbowałeś trafić w docelową wagę lub trenować na wydarzenie, które miało się wydarzyć za kilka miesięcy? Ćwiczenie z myślą o celu jest świetną motywacją, ale gdy cel jest odległy, nie jest łatwo trzymać się ściśle planu treningowego. Codzienne bieganie działa cuda jako skuteczny sposób na zwiększenie motywacji i wydajności! Oto dlaczego powinieneś utrzymywać … Czytaj dalej Dlaczego powinieneś biegać codziennie?