Bieganie a odchudzanie

Każdy z nas szuka złotego środka na to, jak stracić kilogramy i uzyskać upragnioną figurę. Jedni stawiają na zdrową, zbilansowaną dietę z ograniczoną ilością kalorii, inni stosują zwiększoną aktywność fizyczną, jeszcze inni poszukują tabletek cud i innych pomysłów, aby tylko osiągnąć wymarzony efekt. Na podstawie licznych badań i obserwacji wynika, że jednym z najskuteczniejszych sposobów … Czytaj dalej Bieganie a odchudzanie

Przygotowanie do dłuższych biegów

Dla początkującego biegacza, zrobienie półmaratonu, a potem maratonu, to zwieńczenie jego pragnień i marzeń, jeśli w grę wchodzi biegowa satysfakcja, spełnienie i realizacja marzeń. O ile jednak przebiegnięcie 10 kilometrów jest możliwe nawet po bardzo krótkim czasie biegania, o tyle do dłuższych biegów należy się dużo bardziej przygotować. I bez względu na to, czy chcemy … Czytaj dalej Przygotowanie do dłuższych biegów

5 rzeczy, które pomogą nam osiągnąć nasze biegowe założenia

Będąc biegaczem, bez względu na to, czy jesteśmy jedynie amatorami czy też zawodowcami, zawsze podstawą jest odpowiednie podejście do tematu biegania, treningów i zawodów, tak, aby móc osiągnąć założenia, na jakich tylko nam zależy. Czasami wprowadzenie określonych działań może sprawić, że zechce nam się działać z podwójną mocą, a określone cele będą w stanie być … Czytaj dalej 5 rzeczy, które pomogą nam osiągnąć nasze biegowe założenia

Dlaczego warto biegać?

Bieganie stało się na przestrzeni ostatnich lat bardzo modne. Biega coraz większa grupa osób. Organizowanych jest coraz więcej biegów. Ludzi uprawiających jogging możemy zobaczyć na każdej niemal ulicy, na ścieżkach w lesie, rano jadąc do pracy, czy wieczorem wracając z zakupów. Bieganie jest aktywnością bardzo popularną, lubianą, ale przez wielu uważaną za trudną, by móc … Czytaj dalej Dlaczego warto biegać?

Przygotowanie do biegów – 5 km, 10 km, półmaraton, maraton…

Bieganie może być dla każdego, ale trzeba odpowiednio do niego podejść, abdy nie nabawić się więcej szkody, niż pożytku. Tak ważne jest więc to, abyśmy wkraczając się w świat biegów, zrobili to z głową, mądrze i rozsądnie. Nie można od razu zacząć biegać robiąc kilkanaście kilometrów, czy chcąc postawić na zawrotne tempo. Wszystko po kolei… … Czytaj dalej Przygotowanie do biegów – 5 km, 10 km, półmaraton, maraton…

Wypalenie biegacza

W życiu każdego chyba biegacza przychodzi taki moment, gdy ma po prostu dość. To, co wcześniej sprawiało tak ogromną radość, nagle zaczyna być problemem. Wcześniej wstawaliśmy z uśmiechem idąc na trening, dziś nie chce nam się wyjść z łóżka. Wcześniej mieliśmy plan i go realizowaliśmy w 100%, dziś po 1 kilometrze mamy dość i chcemy … Czytaj dalej Wypalenie biegacza

Odchudzanie – rolki czy bieganie?

Wraz z decyzją o rozpoczęciu odchudzania, oprócz oczywiście odpowiedniej diety, zaczynamy poszukiwać aktywności, dzięki której uda nam się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. To, co stanowi dla nas priorytet, to aktywność, którą jesteśmy w stanie wykonywać i która pozwoli nam spalić, jak najwięcej kalorii. Dziś pod uwagę bierzemy rolki i bieganie. Zastanowimy się, które rozwiązanie jest … Czytaj dalej Odchudzanie – rolki czy bieganie?

Bieganie rano

Jedni wolą biegać rano, inni preferują trening wieczorem. Oczywiście nie ma jednej na to reguły, jak również i nie ma najlepszego rozwiązania, bowiem każdy organizm jest inny, każdy reaguje inaczej i każdy potrzebuje czegoś zupełnie innego. W tym artykule będziemy chcieli spojrzeć na bieganie rano, jako nawyk, który warto w sobie wypracować, by lepiej się … Czytaj dalej Bieganie rano

Czy bieganie niszczy stawy?

Dla wielu osób bieganie nie kojarzy się z cudownym sportem, dziesiątkami kilometrów, przekraczaniem granic, wiarą w siebie, możliwościami. Dla wielu bieganie kojarzy się przede wszystkim ze sportem, który wywołuje szereg kontuzji i znacząco wpływa na niszczenie stawów. A jak jest naprawdę? Czy faktycznie biegając niszczymy te stawy nieuchronnie? O tym w poniższym artykule. *** Kiedy … Czytaj dalej Czy bieganie niszczy stawy?

Co lepsze, bieganie czy rower?

Wiele osób zastanawia się nad tym, jaki rodzaj aktywności sportowej byłby dla nich lepszy rower czy bieganie? Zastanawiamy się nad tym, jakie rozwiązanie sprawdzi się bardziej, które pozwoli nam szybciej schudnąć, które wyrobi w nas kondycję, wpłynie na nasze lepsze samopoczucie. Wiele te dyscypliny łączy i wiele z pewnością dzieli. Nie ma, co do tego … Czytaj dalej Co lepsze, bieganie czy rower?