Jak biegać żeby schudnąć?

Biega wielu. Jedni robią to dla dobrego samopoczucia, inni chcą zgubić zbędne kilogramy, jeszcze inni pragną zyskać moc endorfin, odskocznię od codzienności, sposób na walkę ze stresem. Bieganie wciąga i każdy, kto spróbuje tego sportu, bardzo szybko od niego się uzależnia. W zależności od tego, jaki jest cel naszego biegania, tak też ustala się w … Czytaj dalej Jak biegać żeby schudnąć?

Jak zacząć biegać boso?

Ostatni trend w bieganiu boso został zapoczątkowany przez stwierdzenie Christophera McDougalla, że ​​„urodziliśmy się, by biegać” (oczywiście boso). Jego książka o tym tytule z 2009 roku sprzedała się w milionach egzemplarzy i spowodowała boom wśród biegaczy, którzy zaczęli przyjmować ten naturalny styl biegania. Stowarzyszenie Barefoot Runners Society zrzeszające tego typu biegaczy powstało w tym samym … Czytaj dalej Jak zacząć biegać boso?

Dlaczego powinieneś biegać codziennie?

Czy kiedykolwiek próbowałeś trafić w docelową wagę lub trenować na wydarzenie, które miało się wydarzyć za kilka miesięcy? Ćwiczenie z myślą o celu jest świetną motywacją, ale gdy cel jest odległy, nie jest łatwo trzymać się ściśle planu treningowego. Codzienne bieganie działa cuda jako skuteczny sposób na zwiększenie motywacji i wydajności! Oto dlaczego powinieneś utrzymywać … Czytaj dalej Dlaczego powinieneś biegać codziennie?

31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.3

Jak biegać lepiej i nie popełniać błędów? Przedstawiamy ostatnią część najważniejszych wskazówek biegowych.  Spróbuj kofeiny! Kiedy jesteś zadowolony ze zmian w swoim odżywianiu i codziennej diecie, możesz wybrać kilka wartościowych suplementów. Najlepsze suplementy dla biegaczy to te, które opóźniają odczucie zmęczenia, takie jak kofeina. Substancja czynna w porannej filiżance kawy jest jednym z najbardziej niezawodnych … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.3

31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.2

Banalnym jest stwierdzenie ze podstawą rozwoju w bieganiu jest samo bieganie. Jednakże ograniczenie tego do zwykłego biegania kilkunastu kilometrów tygodniowo swoim tempem, może na dłuższy czas okazać się nieefektywne (jednakże jeśli dopiero zaczynasz, nie musisz kombinować – po prostu biegaj!). Co zatem robić w celu utrzymania optymalnych efektów fizycznych przez cały czas? 11. Bądź silniejszy … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.2

31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.1

My, ludzie jak gatunek, awansowaliśmy na szczyt łańcucha pokarmowego, ponieważ nasze rozwinięte mózgi pomogły nam prześcignąć inne drapieżniki w środowisku. Brzmi legitnie, nieprawdaż? Ale tak naprawdę to nasze serce, płuca i nogi pozwoliły naszym mózgom stać się tak duże. Jako gatunek jesteśmy naprawdę dobrzy w bieganiu. Nasza zdolność do biegania godzinami jest niezwykle rzadka w … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.1

Jak zapobiegać urazom podczas biegania?

Bieganie to rodzaj aktywności fizycznej, który stał się na przestrzeni ostatnich lat niezwykle popularny. Stawia na niego coraz większa grupa osób, organizowanych jest coraz więcej imprez biegowych, na coraz większą skalę możemy zauważyć rosnące chęci praktykowania tego właśnie sportu. Faktem jest, że jogging doskonale poprawia wydolność, zwiększa kondycję, wpływa na nasz wygląd, na zdrowie i … Czytaj dalej Jak zapobiegać urazom podczas biegania?

Gdzie biegać?

Bieganie jest rewelacyjne. Wpływa na wiele płaszczyzn naszego życia. Oprócz wygodnych butów, odpowiedniej techniki biegu, dopasowania treningów do swoich możliwości, a także sporej dawki motywacji, niezwykle istotne jest to, gdzie biegamy. Ścieżki biegowe w trakcie samego biegu mają ogromne dla biegaczy znaczenie. Jeśli wciąż biegamy inną trasą, stawiamy na różnorodne odcinki, mamy piękne widoki – … Czytaj dalej Gdzie biegać?

Czy biegać na czczo? Mity

Odnośnie biegania, znamy wiele mitów, które sprawiają, że początkujący biegacze popełniają błędy. Tak jest w przypadku każdego sportu czy różnych diet, dlatego warto zapoznać się z informacjami szczegółowymi dotyczącymi tego, co masz ochotę rozpocząć. Bieganie z pustym żołądkiem – tak czy nie? Na ten temat jest wiele sprzecznych opinii. Dla niektórych jest to normalny element … Czytaj dalej Czy biegać na czczo? Mity

Bieganie a mięśnie

Bieganie jest bardzo popularne. Biegamy, żeby schudnąć, nabrać kondycji, poprawić wytrzymałość, utrzymać formę. A czy bieganie ma wpływ na to, jak wyglądają nasze mięśnie? Jak bieganie kształtuje sylwetkę? Można dzięki niemu wyglądać nie tylko szczupło, ale również i dobrze? O tym wszystkim poniżej. *** Praca mięśni podczas biegu Bieganie jest to taka aktywność fizyczna, w … Czytaj dalej Bieganie a mięśnie