31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.3

Jak biegać lepiej i nie popełniać błędów? Przedstawiamy ostatnią część najważniejszych wskazówek biegowych.  Spróbuj kofeiny! Kiedy jesteś zadowolony ze zmian w swoim odżywianiu i codziennej diecie, możesz wybrać kilka wartościowych suplementów. Najlepsze suplementy dla biegaczy to te, które opóźniają odczucie zmęczenia, takie jak kofeina. Substancja czynna w porannej filiżance kawy jest jednym z najbardziej niezawodnych … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.3

31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.2

Banalnym jest stwierdzenie ze podstawą rozwoju w bieganiu jest samo bieganie. Jednakże ograniczenie tego do zwykłego biegania kilkunastu kilometrów tygodniowo swoim tempem, może na dłuższy czas okazać się nieefektywne (jednakże jeśli dopiero zaczynasz, nie musisz kombinować – po prostu biegaj!). Co zatem robić w celu utrzymania optymalnych efektów fizycznych przez cały czas? 11. Bądź silniejszy … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.2

31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.1

My, ludzie jak gatunek, awansowaliśmy na szczyt łańcucha pokarmowego, ponieważ nasze rozwinięte mózgi pomogły nam prześcignąć inne drapieżniki w środowisku. Brzmi legitnie, nieprawdaż? Ale tak naprawdę to nasze serce, płuca i nogi pozwoliły naszym mózgom stać się tak duże. Jako gatunek jesteśmy naprawdę dobrzy w bieganiu. Nasza zdolność do biegania godzinami jest niezwykle rzadka w … Czytaj dalej 31 wskazówek które pomogą Ci zostać lepszym biegaczem cz.1

Jak zapobiegać urazom podczas biegania?

Bieganie to rodzaj aktywności fizycznej, który stał się na przestrzeni ostatnich lat niezwykle popularny. Stawia na niego coraz większa grupa osób, organizowanych jest coraz więcej imprez biegowych, na coraz większą skalę możemy zauważyć rosnące chęci praktykowania tego właśnie sportu. Faktem jest, że jogging doskonale poprawia wydolność, zwiększa kondycję, wpływa na nasz wygląd, na zdrowie i … Czytaj dalej Jak zapobiegać urazom podczas biegania?

Gdzie biegać?

Bieganie jest rewelacyjne. Wpływa na wiele płaszczyzn naszego życia. Oprócz wygodnych butów, odpowiedniej techniki biegu, dopasowania treningów do swoich możliwości, a także sporej dawki motywacji, niezwykle istotne jest to, gdzie biegamy. Ścieżki biegowe w trakcie samego biegu mają ogromne dla biegaczy znaczenie. Jeśli wciąż biegamy inną trasą, stawiamy na różnorodne odcinki, mamy piękne widoki – … Czytaj dalej Gdzie biegać?

Czy biegać na czczo? Mity

Odnośnie biegania, znamy wiele mitów, które sprawiają, że początkujący biegacze popełniają błędy. Tak jest w przypadku każdego sportu czy różnych diet, dlatego warto zapoznać się z informacjami szczegółowymi dotyczącymi tego, co masz ochotę rozpocząć. Bieganie z pustym żołądkiem – tak czy nie? Na ten temat jest wiele sprzecznych opinii. Dla niektórych jest to normalny element … Czytaj dalej Czy biegać na czczo? Mity

Bieganie a mięśnie

Bieganie jest bardzo popularne. Biegamy, żeby schudnąć, nabrać kondycji, poprawić wytrzymałość, utrzymać formę. A czy bieganie ma wpływ na to, jak wyglądają nasze mięśnie? Jak bieganie kształtuje sylwetkę? Można dzięki niemu wyglądać nie tylko szczupło, ale również i dobrze? O tym wszystkim poniżej. *** Praca mięśni podczas biegu Bieganie jest to taka aktywność fizyczna, w … Czytaj dalej Bieganie a mięśnie

Jak przygotować się do półmaratonu?

Jak wiadomo, do każdego rodzaju aktywności fizycznej należy się odpowiednio przygotować. Głównym powodem takiego sposobu działania, który poprzedza właściwe rozpoczęcie wysiłku jest dbanie o bezpieczeństwo naszego życia oraz zdrowia (chęć uniknięcia różnego rodzaju kontuzji, urazów, skurczy mięśni lub upośledzenia stawów). W przypadku półmaratonu, słowo – „pół” brzmi niezwykle zachęcająco, w końcu ponad dwudziestokilometrowa odległość prezentuje … Czytaj dalej Jak przygotować się do półmaratonu?

Co jeść przed biegiem?

Wybór tego, co jeść przed biegiem, nęka prawie każdego z nas, dopóki nie zorientujemy się w praktyce, co będzie dla nas najlepsze. A ponieważ ludzie inaczej tolerują żywność, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, jeśli chodzi o optymalny posiłek przedtreningowy. Niektórzy biegacze nie jedzą przed krótkimi lub łatwiejszymi biegami, podczas gdy inni wręcz wymagają posiłku, aby … Czytaj dalej Co jeść przed biegiem?

Nawyki, które każdy biegacz powinien mieć w swojej rutynie w 2020 roku

Jako biegacze powinniśmy regularnie podwyższać naszą poprzeczkę. Zmierzając się z nowym dystansem, zdobywając osobiste rekordy, tracąc kolejne kilogramy – podejmujemy wielkie wyzwania przez cały rok. Ale co dzieje się gdy po osiągnięciu jakiegoś celu, spoczywamy na laurach, nie obejmując kolejnego? Ryzykujemy wtedy utratą motywacji i efektywności treningowej – chyba że pozostanie na obecnym pułapie treningowym … Czytaj dalej Nawyki, które każdy biegacz powinien mieć w swojej rutynie w 2020 roku