Jak poprawić swoją wytrzymałość podczas biegania?

Bieganie stało się niezwykle modne i popularne. Biegamy, żeby zrzucić zbędne kilogramy, żeby się zrelaksować, wyciszyć, zyskać moc endorfin. Bieganie uzależnia. Początkowo zaczynamy od marszu, potem truchtamy, następnie zaczynamy biegać. Pierwsze 3 km, potem 5 km, 10 km i apetyt rośnie w miarę jedzenia. Wciąż chcemy więcej i więcej. Robimy coraz dłuższe wybiegania, zaczynamy myśleć … Czytaj dalej Jak poprawić swoją wytrzymałość podczas biegania?

Bieganie w maratonie może odwrócić ryzykowną część procesu starzenia się

Ludzie od dawna zdawali sobie sprawę z korzyści płynących z ćwiczeń. Jednakże nowe badanie wykazało, że jeden szczególny aspekt sprawności – to znaczy trening nastawiony na przygotowanie pod maraton – może być szczególnie korzystny. Nowe badanie wykazało, że trening przystosowany pod maraton i samo bieganie na dystansie maratonowym może odwrócić starzenie się naczyń krwionośnych. Gdy … Czytaj dalej Bieganie w maratonie może odwrócić ryzykowną część procesu starzenia się

Bieganie  w czasie epidemii

Dla wielu osób, szczególnie mowa tutaj o biegaczach, czas epidemii to nie tylko duże ograniczenia związane z codziennym funkcjonowaniem, ale również i ogromny problem związany z aktywnością. To, że nie można biegać, gdzie się chce to jedno. To, że nie można sprawdzić swojej wytrzymałości i dobrej kondycji na zawodach, to drugie. Brak wizji na dalsze … Czytaj dalej Bieganie  w czasie epidemii

Bieganie a system odpornościowy

Wraz z początkiem jesieni sezon na przeziębienie i grypę jest nieuniknioną częścią życia każdego z nas. Smarki po pachy, ciągłe kichanie, kaszel, często gorączka, osłabienie organizmu. Nasz układ odpornościowy pracuje na najwyższych obrotach, ale jeśli nie jest on odpowiednio wspierany, nie ma w sobie tyle siły, by móc zwalczyć różnego rodzaju chorobotwórcze bakterie i wirusy. … Czytaj dalej Bieganie a system odpornościowy

Bieganie – pokonywanie siebie, dążenie do niemożliwego

Każdy początkujący biegacz już po pierwszych tygodniach treningów, stawia sobie pierwsze cele, które chce zrealizować. Dla jednego jest to bieg ciągiem przez 30 minut, dla kogoś innego zrobienie pierwszych 10 kilometrów, dla jeszcze kogoś innego przyspieszenie o 10 sekund na każdym kilometrze. Jeśli chcemy poprawić swoje wyniki, jeśli chcemy biegać szybciej i dłużej, musimy wciąż … Czytaj dalej Bieganie – pokonywanie siebie, dążenie do niemożliwego

Bieganie w grupie

Bieganie to aktywność fizyczna, której wielu się boi, która dla wielu jest niezwykle trudna i wymagająca, ale i która w bardzo szybkim czasie sprawia, że się od niej możemy uzależnić. O ile mówimy o profesjonalnych biegaczach, którzy mają odpowiednio ustalone treningi, o tyle ci zazwyczaj wykonują dane jednostki treningowe samodzielnie. W przypadku jednak, gdy biegamy … Czytaj dalej Bieganie w grupie

Jak biegać latem?

Każda pora roku jest odpowiednia do biegania. Nie ma złych warunków, jest tylko niewłaściwe podejście. Trudno może nam się biegać zarówno zimą, gdy na zewnątrz śnieg, mróz i wiatr, ale i trudno może być nam latem, gdy słońce parzy ciało, a żar leje się z nieba. Z każdej pory roku można wyciągnąć coś, co sprawi, … Czytaj dalej Jak biegać latem?

Jak szybciej biegać?

Kiedy zaczynamy biegać, początkowo prędkość w ogóle nas nie interesuje. Skupiamy się na przebiegnięciu wyznaczonego celu, wciąż staramy się przebiec nieco dalej, satysfakcjonują nas każde pokonane kilometry. Wraz z wkroczeniem w świat biegów, zaczynamy jednak skupiać się i na innych rzeczach. Myślimy o przebiegnięciu pierwszych zawodów, marzy nam się zrobienie danej ilości kilometrów w konkretnym … Czytaj dalej Jak szybciej biegać?

Zasady biegania długodystansowego cz.3 

Trzecia część artykułu poświęcona  biegom długodystansowym pozwala nam w pełni uzyskać kompleksowy zbiór wszystkich niezbędnych już zasad dla biegacza lubiącego długie wybiegania. Kilka dodatkowych, ważnych elementów, które połączone w jedną całość, będą skarbnicą wiedzy dla niejednego biegacza.  *** Jedzenie po bieganiu Kiedy już swój trening zrobiłeś, kiedy nogi wykonały kawał ciężkiej pracy, kiedy ledwo żyjesz … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.3