Zasady biegania długodystansowego cz.2

W poprzedniej części artykułu wymieniliśmy kilka z ważnych zasad biegania długodystansowego. Tutaj chcielibyśmy wymienić kolejne elementy układanki, które powinny znaleźć się w głowie każdego, kto chce biegać na długich dystansach, jednocześnie odpowiednio się do tego przygotowując. Mamy nadzieję, iż tych kilka złotych rad okaże się być bardzo pomocnych w planowaniu treningów, ustalaniu diety, podchodzeniu do … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.2

Zasady biegania długodystansowego cz.1 

Bieganie długodystansowe to zdecydowanie inny rodzaj treningów w porównaniu do biegania na krótkich dystansach. Tutaj trzeba zupełnie innego przygotowania, innego podejścia i zdecydowanie większej ilości czasu. Do biegania długodystansowego musimy odpowiednio podejść i powoli, krok po kroku realizować zadania. O ile osoba, która na co dzień nie biega jest w stanie zrobić 5 kilometrów, o … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.1 

Co jeść po treningu?

Każdy biegacz doskonale wie, że tak jak ważne jest to co jemy idąc na trening, tak równie ważne jest to, co jemy po tym treningu. Posiłek potreningowy ma za zadanie uzupełnić niedobory glikogenu w mięśniach, jak również i przyspieszyć ich regenerację. Warto więc zwrócić uwagę na to, co jemy, bo to pozwoli nam szybciej wrócić … Czytaj dalej Co jeść po treningu?

Suplementy dla biegaczy

Wśród biegaczy coraz częściej popularną formą wspomagania wysiłku wytrzymałościowego są suplementy diety. Wiadomo, że treningi biegowe obciążają organizm. To właśnie one sprawiają, że następuje zakłócenie homeostazy, a więc naturalnej równowagi organizmu. Aby więc dobrze się czuć, a do tego również i jeszcze bardziej zwiększać efektywność treningu biegowego, warto na pewno odpowiednie suplementy diety stosować.  *** … Czytaj dalej Suplementy dla biegaczy

Ile razy w tygodniu biegać?

Jeśli chcemy biegać poprawiając swoje wyniki, osiągając coraz lepsze rezultaty, czy wciąż wydłużając dystans, niezwykle ważnym elementem jest regularność. To właśnie ona wpływa na nasze efekty i możliwości, jakie może dać nam ten sport. Jeśli będziemy biegać regularnie dostosowując się do określonego planu treningowego, z pewnością krok po kroku będziemy dążyć do uzyskania celu, jaki … Czytaj dalej Ile razy w tygodniu biegać?

Bieganie – postanowienia noworoczne 

Kiedy tylko na horyzoncie widać już nowy rok, każdy z nas biegaczy zaczyna obmyślać plany na kolejne 12 miesięcy. Życiówka, pierwszy w życiu maraton, biegi górskie, czy może jeszcze inne pomysły? Każdy z nas w zależności od tego na jakim etapie biegania się znajduje, takie też tworzy sobie cele, które potem z większym lub mniejszym … Czytaj dalej Bieganie – postanowienia noworoczne 

Jak biegać dobrze?

Bieganie wydaje się być taką aktywnością, którą potrafi każdy. Wystarczy przecież wskoczyć w wygodne buty, założyć dres i ruszyć przed siebie, prawda? W teorii wydawałoby się, że tak, jednak w praktyce okazuje się, że sprawa wygląda nieco inaczej, niż moglibyśmy sobie ją wyobrazić. Bardzo często nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, jak wiele błędów … Czytaj dalej Jak biegać dobrze?

Bieganie wieczorem – wady i zalety

Bieganie to taki rodzaj aktywności fizycznej, na jaki stawia bardzo duża część osób. Jedni biegają, bo sprawia im to przyjemność, inni biegają, bo chcą schudnąć, jeszcze inni trenują, bo chcą osiągnąć dobre wyniki, pokonać swoje granice. Bez względu jaki jest cel, bieganie jest doskonałą formą aktywności dosłownie dla każdego. Jedni biegają długie dystanse, inni krótkie, … Czytaj dalej Bieganie wieczorem – wady i zalety

Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Bieganie wciąga, uzależnia, sprawia, że jak już zaczniemy to chcemy więcej i więcej. Znane to Wam? Tak ma większość początkujących biegaczy. O ile bardzo trudno jest zacząć, o tyle kiedy już miną pierwsze dwa, najtrudniejsze tygodnie, włącza nam się chęć ciągłego biegania. Biegamy coraz więcej, coraz szybciej. Wracamy z treningu, a już myślimy o kolejnym. … Czytaj dalej Brak motywacji do biegania – jak znaleźć motywację do biegania?

Postanowienia biegowe przed końcem roku

Większość z nas wraz ze zbliżającym się końcem roku i początkiem nowego ma pewne do zrealizowania plany. Z jednej strony już planujemy cele na nowy rok, z drugiej chcemy w dobrym stylu zakończyć rok obecny. Dziś postaramy się dokładniej zająć kwestią postanowień biegowych, które chcemy jeszcze osiągnąć wraz z końcem roku. Grudzień to nie tylko … Czytaj dalej Postanowienia biegowe przed końcem roku