Co jeść przed treningiem?

Większość biegaczy amatorów ma niezwykle duży dylemat, jeśli chodzi o jedzenie. Najczęściej zaprzątającym nam głowę pytaniem jest – co jeść przed bieganiem? I nie będzie to chyba dla nikogo dziwne, gdy odpowiemy, iż trudno jest znaleźć złoty na to środek i idealną odpowiedz. Wielu zawodowych biegaczy musiało przetestować na sobie wszelkie możliwe rozwiązania, wielu metodą … Czytaj dalej Co jeść przed treningiem?

Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Bieganie jest jednym ze sposobów na skuteczne odchudzanie. To aktywność, w której angażujemy do pracy niemal całe ciało, jednocześnie spalając w ciągu godziny bardzo dużą ilość kalorii. Jeśli chcemy schudnąć, niekoniecznie skupiając się tylko na wynikach, na pewno warto biegać wolniej, a dłużej, bo jak wiadomo efektywny trening na odchudzanie powinien trwać minimum 40 minut. … Czytaj dalej Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Co jeść przed treningiem?

Każdy biegacz doskonale wie, jak ważną rolę odgrywa odpowiednia dieta, a dokładniej to, co zjadamy przed treningiem. Często szukamy informacji odnośnie tego, co doda nam energii, co pozwoli na dłużej zachować witalność, co nie zadziała na nasze ciało przeczyszczająco. Odpowiednie paliwo to rzecz podstawowa, jeśli chcemy by zaplanowany trening mógł odbyć się zgodnie z planem. … Czytaj dalej Co jeść przed treningiem?

Zdrowe jedzenie dla biegacza

Każdy biegacz wie lub powinien wiedzieć, że odpowiednie jedzenie stanowi ⅓ skuteczności, jeśli chodzi o osiągane wyniki. Dieta biegacza powinna być odpowiednio ułożona, tak, aby dostarczyć mu potrzebnej energii, a jednocześnie by nie powodować uczucia zmęczenia, zapchania, czy problemów żołądkowych. W każdym przypadku menu biegacza może być różne, bowiem każdy z nas toleruje coś innego … Czytaj dalej Zdrowe jedzenie dla biegacza