Wybór tego, co jeść przed biegiem, nęka prawie każdego z nas, dopóki nie zorientujemy się w praktyce, co będzie dla nas najlepsze. A ponieważ ludzie inaczej tolerują żywność, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, jeśli chodzi o optymalny posiłek przedtreningowy. Niektórzy biegacze nie jedzą przed krótkimi lub łatwiejszymi biegami, podczas gdy inni wręcz wymagają posiłku, aby … Czytaj dalej Co jeść przed biegiem?
Zagadnienia dotyczące różnego rodzaju aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia, racjonalnego odżywiania oraz suplementacji, stały się ostatnio niezwykle modne, popularne, aktualne i pożądane. Marzymy o pięknie umięśnionej, perfekcyjnie wyrzeźbionej, odpowiednio odżywionej i smukłej sylwetce, niezależnie od płci, wieku, czy pozycji społecznej – wiąże się to z pewnego rodzaju kultem cielesności. W dążeniu do osiągnięcia swoich pragnień, … Czytaj dalej Dieta biegacza długodystansowego
Większość biegaczy amatorów ma niezwykle duży dylemat, jeśli chodzi o jedzenie. Najczęściej zaprzątającym nam głowę pytaniem jest – co jeść przed bieganiem? I nie będzie to chyba dla nikogo dziwne, gdy odpowiemy, iż trudno jest znaleźć złoty na to środek i idealną odpowiedz. Wielu zawodowych biegaczy musiało przetestować na sobie wszelkie możliwe rozwiązania, wielu metodą … Czytaj dalej Co jeść przed treningiem?
Bieganie jest jednym ze sposobów na skuteczne odchudzanie. To aktywność, w której angażujemy do pracy niemal całe ciało, jednocześnie spalając w ciągu godziny bardzo dużą ilość kalorii. Jeśli chcemy schudnąć, niekoniecznie skupiając się tylko na wynikach, na pewno warto biegać wolniej, a dłużej, bo jak wiadomo efektywny trening na odchudzanie powinien trwać minimum 40 minut. … Czytaj dalej Co jeść po treningu, żeby schudnąć?
Każdy biegacz doskonale wie, jak ważną rolę odgrywa odpowiednia dieta, a dokładniej to, co zjadamy przed treningiem. Często szukamy informacji odnośnie tego, co doda nam energii, co pozwoli na dłużej zachować witalność, co nie zadziała na nasze ciało przeczyszczająco. Odpowiednie paliwo to rzecz podstawowa, jeśli chcemy by zaplanowany trening mógł odbyć się zgodnie z planem. … Czytaj dalej Co jeść przed treningiem?
Każdy biegacz wie lub powinien wiedzieć, że odpowiednie jedzenie stanowi ⅓ skuteczności, jeśli chodzi o osiągane wyniki. Dieta biegacza powinna być odpowiednio ułożona, tak, aby dostarczyć mu potrzebnej energii, a jednocześnie by nie powodować uczucia zmęczenia, zapchania, czy problemów żołądkowych. W każdym przypadku menu biegacza może być różne, bowiem każdy z nas toleruje coś innego … Czytaj dalej Zdrowe jedzenie dla biegacza
