Bieganie – pokonywanie siebie, dążenie do niemożliwego

Każdy początkujący biegacz już po pierwszych tygodniach treningów, stawia sobie pierwsze cele, które chce zrealizować. Dla jednego jest to bieg ciągiem przez 30 minut, dla kogoś innego zrobienie pierwszych 10 kilometrów, dla jeszcze kogoś innego przyspieszenie o 10 sekund na każdym kilometrze. Jeśli chcemy poprawić swoje wyniki, jeśli chcemy biegać szybciej i dłużej, musimy wciąż … Czytaj dalej Bieganie – pokonywanie siebie, dążenie do niemożliwego

Jak biegać na dłuższych dystansach?

Biegając, każdy z nas pragnie pokonywać wciąż więcej kilometrów. Zaczynając przygodę z bieganiem, stale stawiamy sobie cele, mamy kolejne wyzwania, następne do wykonania zadania. Bieganie powinno być wprowadzane systematycznie, krok po kroku, tak, aby móc przyzwyczaić organizm do tego, że musi wykonać odpowiednią pracę. Wydłużanie dystansu to niezwykle trudny i skomplikowany proces, do którego należy … Czytaj dalej Jak biegać na dłuższych dystansach?

Jak biegać latem?

Każda pora roku jest odpowiednia do biegania. Nie ma złych warunków, jest tylko niewłaściwe podejście. Trudno może nam się biegać zarówno zimą, gdy na zewnątrz śnieg, mróz i wiatr, ale i trudno może być nam latem, gdy słońce parzy ciało, a żar leje się z nieba. Z każdej pory roku można wyciągnąć coś, co sprawi, … Czytaj dalej Jak biegać latem?

Techniki biegania 

Wydawać by się mogło, że biegać może dosłownie każdy. Takie to proste, prawda? Zakładamy dres, wkładamy wygodne, sportowe buty i po prostu lecimy. Okazuje się jednak, że nic nie jest takie łatwe, jakby mogło się wydawać. Technika biegu odgrywa bowiem niezwykle ważną rolę, która może mieć wpływ zarówno na szybkość biegu, jak również i możliwość … Czytaj dalej Techniki biegania 

Jak poradzić sobie z zadyszką podczas biegania?

Bieganie dla większości osób, szczególnie tych, którzy nie mieli z nim do czynienia jest niezwykle skomplikowane. Jest to aktywność fizyczna stosunkowo trudna, w której podstawą jest kondycja, wytrzymałość i siła, zarówno mięśni naszych nóg, jak również i naszej głowy. Jednym z najczęściej pojawiających się problemów wszystkich biegaczy jest zadyszka. Dostają ją i początkowi biegacze, jak … Czytaj dalej Jak poradzić sobie z zadyszką podczas biegania?

Zasady biegania długodystansowego cz.3 

Trzecia część artykułu poświęcona  biegom długodystansowym pozwala nam w pełni uzyskać kompleksowy zbiór wszystkich niezbędnych już zasad dla biegacza lubiącego długie wybiegania. Kilka dodatkowych, ważnych elementów, które połączone w jedną całość, będą skarbnicą wiedzy dla niejednego biegacza.  *** Jedzenie po bieganiu Kiedy już swój trening zrobiłeś, kiedy nogi wykonały kawał ciężkiej pracy, kiedy ledwo żyjesz … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.3 

Zasady biegania długodystansowego cz.2

W poprzedniej części artykułu wymieniliśmy kilka z ważnych zasad biegania długodystansowego. Tutaj chcielibyśmy wymienić kolejne elementy układanki, które powinny znaleźć się w głowie każdego, kto chce biegać na długich dystansach, jednocześnie odpowiednio się do tego przygotowując. Mamy nadzieję, iż tych kilka złotych rad okaże się być bardzo pomocnych w planowaniu treningów, ustalaniu diety, podchodzeniu do … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.2

Zasady biegania długodystansowego cz.1 

Bieganie długodystansowe to zdecydowanie inny rodzaj treningów w porównaniu do biegania na krótkich dystansach. Tutaj trzeba zupełnie innego przygotowania, innego podejścia i zdecydowanie większej ilości czasu. Do biegania długodystansowego musimy odpowiednio podejść i powoli, krok po kroku realizować zadania. O ile osoba, która na co dzień nie biega jest w stanie zrobić 5 kilometrów, o … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.1 

Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Dla większości osób, szczególnie rozpoczynających przygodę z bieganiem bardzo ważnym elementem jest posiadanie kogoś, kto będzie biegał razem z nami. Jeśli biegamy bowiem z kimś, bardziej się motywujemy, bardziej nam się chce. Nie ma mowy o wymówkach, bo wiemy, że druga osoba już jest gotowa na trening. Wiemy, że sami nie damy rady przebiec danego … Czytaj dalej Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Wielu biegaczy bardzo często zadaje sobie pytanie – czy lepszy i bardziej efektywny jest bieg na bieżni, czy może bieganie w terenie? Czy trening w pomieszczeniu można uznać za odbyty trening na zewnątrz? Na ten temat wciąż rozwodzi się wielu i tak samo bardzo duża część biegaczy nie ma pojęcia, jak porównać ze sobą te … Czytaj dalej Bieżnia a bieganie na zewnątrz