Techniki biegania 

Wydawać by się mogło, że biegać może dosłownie każdy. Takie to proste, prawda? Zakładamy dres, wkładamy wygodne, sportowe buty i po prostu lecimy. Okazuje się jednak, że nic nie jest takie łatwe, jakby mogło się wydawać. Technika biegu odgrywa bowiem niezwykle ważną rolę, która może mieć wpływ zarówno na szybkość biegu, jak również i możliwość … Czytaj dalej Techniki biegania 

Jak poradzić sobie z zadyszką podczas biegania?

Bieganie dla większości osób, szczególnie tych, którzy nie mieli z nim do czynienia jest niezwykle skomplikowane. Jest to aktywność fizyczna stosunkowo trudna, w której podstawą jest kondycja, wytrzymałość i siła, zarówno mięśni naszych nóg, jak również i naszej głowy. Jednym z najczęściej pojawiających się problemów wszystkich biegaczy jest zadyszka. Dostają ją i początkowi biegacze, jak … Czytaj dalej Jak poradzić sobie z zadyszką podczas biegania?

Zasady biegania długodystansowego cz.3 

Trzecia część artykułu poświęcona  biegom długodystansowym pozwala nam w pełni uzyskać kompleksowy zbiór wszystkich niezbędnych już zasad dla biegacza lubiącego długie wybiegania. Kilka dodatkowych, ważnych elementów, które połączone w jedną całość, będą skarbnicą wiedzy dla niejednego biegacza.  *** Jedzenie po bieganiu Kiedy już swój trening zrobiłeś, kiedy nogi wykonały kawał ciężkiej pracy, kiedy ledwo żyjesz … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.3 

Zasady biegania długodystansowego cz.2

W poprzedniej części artykułu wymieniliśmy kilka z ważnych zasad biegania długodystansowego. Tutaj chcielibyśmy wymienić kolejne elementy układanki, które powinny znaleźć się w głowie każdego, kto chce biegać na długich dystansach, jednocześnie odpowiednio się do tego przygotowując. Mamy nadzieję, iż tych kilka złotych rad okaże się być bardzo pomocnych w planowaniu treningów, ustalaniu diety, podchodzeniu do … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.2

Zasady biegania długodystansowego cz.1 

Bieganie długodystansowe to zdecydowanie inny rodzaj treningów w porównaniu do biegania na krótkich dystansach. Tutaj trzeba zupełnie innego przygotowania, innego podejścia i zdecydowanie większej ilości czasu. Do biegania długodystansowego musimy odpowiednio podejść i powoli, krok po kroku realizować zadania. O ile osoba, która na co dzień nie biega jest w stanie zrobić 5 kilometrów, o … Czytaj dalej Zasady biegania długodystansowego cz.1 

Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Dla większości osób, szczególnie rozpoczynających przygodę z bieganiem bardzo ważnym elementem jest posiadanie kogoś, kto będzie biegał razem z nami. Jeśli biegamy bowiem z kimś, bardziej się motywujemy, bardziej nam się chce. Nie ma mowy o wymówkach, bo wiemy, że druga osoba już jest gotowa na trening. Wiemy, że sami nie damy rady przebiec danego … Czytaj dalej Partner biegowy – lepiej biegać samemu czy z kimś?

Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Wielu biegaczy bardzo często zadaje sobie pytanie – czy lepszy i bardziej efektywny jest bieg na bieżni, czy może bieganie w terenie? Czy trening w pomieszczeniu można uznać za odbyty trening na zewnątrz? Na ten temat wciąż rozwodzi się wielu i tak samo bardzo duża część biegaczy nie ma pojęcia, jak porównać ze sobą te … Czytaj dalej Bieżnia a bieganie na zewnątrz

Bieganie w terenie dla początkujących

Bieganie w terenie znacząco różni się od tego, kiedy biegniemy ulicami miasta. To zupełnie inny teren, inne warunki, inne dostosowanie się do otoczenia. W bieganiu crossowym zakochuje się każdy, kto tylko zacznie biegać w lesie, ale aby mogło to nastąpić, koniecznie należy wcześniej zapoznać się z zasadami – jak biegać, by czerpać z tego satysfakcję … Czytaj dalej Bieganie w terenie dla początkujących

Bieganie czy siłownia

Dla wielu osób ogromnym problemem jest znalezienie złotego środka, jeśli chodzi o siłownię i trening biegowy. Zastanawiamy się nad tym, czy jedno z drugim można połączyć, czy jedno drugiemu nie koliduje. Myślimy, czy da radę biegać, a jednocześnie budować mięśnie? czy takie cardio nie wpływa na ich zmniejszenie? Jeśli jedno z drugim nie działa, co … Czytaj dalej Bieganie czy siłownia

Dlaczego warto biegać według planu? cz. 1

Bieganie wydaje się być takie banalnie proste. Zakładamy wygodne buty, sięgamy po dres, wychodzimy i po prostu krok po kroku biegamy. Im więcej biegniemy, im częściej robimy takie treningi – tym efekty są lepsze, a my osiągamy coraz bardziej zadowalające nas wyniki. Czy tak jednak jest w rzeczywistości? Niezupełnie! Okazuje się bowiem, że samo bieganie … Czytaj dalej Dlaczego warto biegać według planu? cz. 1