Przygotowanie do dłuższych biegów

Dla początkującego biegacza, zrobienie półmaratonu, a potem maratonu, to zwieńczenie jego pragnień i marzeń, jeśli w grę wchodzi biegowa satysfakcja, spełnienie i realizacja marzeń. O ile jednak przebiegnięcie 10 kilometrów jest możliwe nawet po bardzo krótkim czasie biegania, o tyle do dłuższych biegów należy się dużo bardziej przygotować. I bez względu na to, czy chcemy … Czytaj dalej Przygotowanie do dłuższych biegów

5 rzeczy, które pomogą nam osiągnąć nasze biegowe założenia

Będąc biegaczem, bez względu na to, czy jesteśmy jedynie amatorami czy też zawodowcami, zawsze podstawą jest odpowiednie podejście do tematu biegania, treningów i zawodów, tak, aby móc osiągnąć założenia, na jakich tylko nam zależy. Czasami wprowadzenie określonych działań może sprawić, że zechce nam się działać z podwójną mocą, a określone cele będą w stanie być … Czytaj dalej 5 rzeczy, które pomogą nam osiągnąć nasze biegowe założenia

Dlaczego warto biegać?

Bieganie stało się na przestrzeni ostatnich lat bardzo modne. Biega coraz większa grupa osób. Organizowanych jest coraz więcej biegów. Ludzi uprawiających jogging możemy zobaczyć na każdej niemal ulicy, na ścieżkach w lesie, rano jadąc do pracy, czy wieczorem wracając z zakupów. Bieganie jest aktywnością bardzo popularną, lubianą, ale przez wielu uważaną za trudną, by móc … Czytaj dalej Dlaczego warto biegać?

Przygotowanie do biegów – 5 km, 10 km, półmaraton, maraton…

Bieganie może być dla każdego, ale trzeba odpowiednio do niego podejść, abdy nie nabawić się więcej szkody, niż pożytku. Tak ważne jest więc to, abyśmy wkraczając się w świat biegów, zrobili to z głową, mądrze i rozsądnie. Nie można od razu zacząć biegać robiąc kilkanaście kilometrów, czy chcąc postawić na zawrotne tempo. Wszystko po kolei… … Czytaj dalej Przygotowanie do biegów – 5 km, 10 km, półmaraton, maraton…

Wypalenie biegacza

W życiu każdego chyba biegacza przychodzi taki moment, gdy ma po prostu dość. To, co wcześniej sprawiało tak ogromną radość, nagle zaczyna być problemem. Wcześniej wstawaliśmy z uśmiechem idąc na trening, dziś nie chce nam się wyjść z łóżka. Wcześniej mieliśmy plan i go realizowaliśmy w 100%, dziś po 1 kilometrze mamy dość i chcemy … Czytaj dalej Wypalenie biegacza

Bieganie rano

Jedni wolą biegać rano, inni preferują trening wieczorem. Oczywiście nie ma jednej na to reguły, jak również i nie ma najlepszego rozwiązania, bowiem każdy organizm jest inny, każdy reaguje inaczej i każdy potrzebuje czegoś zupełnie innego. W tym artykule będziemy chcieli spojrzeć na bieganie rano, jako nawyk, który warto w sobie wypracować, by lepiej się … Czytaj dalej Bieganie rano

Bieganie czy siłownia

Dla wielu osób ogromnym problemem jest znalezienie złotego środka, jeśli chodzi o siłownię i trening biegowy. Zastanawiamy się nad tym, czy jedno z drugim można połączyć, czy jedno drugiemu nie koliduje. Myślimy, czy da radę biegać, a jednocześnie budować mięśnie? czy takie cardio nie wpływa na ich zmniejszenie? Jeśli jedno z drugim nie działa, co … Czytaj dalej Bieganie czy siłownia

Czy bieganie niszczy stawy?

Dla wielu osób bieganie nie kojarzy się z cudownym sportem, dziesiątkami kilometrów, przekraczaniem granic, wiarą w siebie, możliwościami. Dla wielu bieganie kojarzy się przede wszystkim ze sportem, który wywołuje szereg kontuzji i znacząco wpływa na niszczenie stawów. A jak jest naprawdę? Czy faktycznie biegając niszczymy te stawy nieuchronnie? O tym w poniższym artykule. *** Kiedy … Czytaj dalej Czy bieganie niszczy stawy?

Bieganie w górach

Każdy, kto choć raz biegał w górach z pewnością wie, o czym mówimy. Ten cudowny stan, te piekące mięśnie, ta zadyszka, ale jednocześnie te niezwykłe widoki, wciąż rosnąca adrenalina, emocje, które temu wszystkiemu towarzyszą. Ten kto nie biegał, niech żałuje i zaplanuje sobie wyjazd, by móc tego choć raz doświadczyć. W tym artykule napiszemy, dlaczego … Czytaj dalej Bieganie w górach

Jak biegać szybko i daleko?

Każdy biegać może, jeden lepiej, a drugi trochę gorzej… Tak to prawda, ale jeśli zależy nam na pokonywaniu wciąż nowego, na osiąganiu coraz to lepszych efektów, na bieganiu coraz szybciej i coraz dłużej, to odpowiednia ekonomika biegu stanowi element nadrzędny, o jakim żaden biegacz nie powinien zapominać. W jaki sposób biegać? Jak ustawiać sobie treningi? … Czytaj dalej Jak biegać szybko i daleko?