Bieganie czy siłownia

Dla wielu osób ogromnym problemem jest znalezienie złotego środka, jeśli chodzi o siłownię i trening biegowy. Zastanawiamy się nad tym, czy jedno z drugim można połączyć, czy jedno drugiemu nie koliduje. Myślimy, czy da radę biegać, a jednocześnie budować mięśnie? czy takie cardio nie wpływa na ich zmniejszenie? Jeśli jedno z drugim nie działa, co … Czytaj dalej Bieganie czy siłownia

Dlaczego warto biegać według planu? cz. 1

Bieganie wydaje się być takie banalnie proste. Zakładamy wygodne buty, sięgamy po dres, wychodzimy i po prostu krok po kroku biegamy. Im więcej biegniemy, im częściej robimy takie treningi – tym efekty są lepsze, a my osiągamy coraz bardziej zadowalające nas wyniki. Czy tak jednak jest w rzeczywistości? Niezupełnie! Okazuje się bowiem, że samo bieganie … Czytaj dalej Dlaczego warto biegać według planu? cz. 1

Uraz – efekt uboczny biegania 

Każda osoba aktywna musi mieć świadomość tego, że urazy stanowią nieunikniony efekt uboczny, który prędzej, czy później może się zdarzyć. Wśród biegaczy pojawiają się one co jakiś czas, jedne są bardziej złożone, inne delikatne, ale pod żadnym pozorem urazów nie powinno się lekceważyć. Jeśli coś boli, samo to nie minie, szczególnie jeśli nadal regularnie biegamy. … Czytaj dalej Uraz – efekt uboczny biegania 

Jak zapobiegać urazom podczas biegania?

Bieganie to rodzaj aktywności fizycznej, który stał się na przestrzeni ostatnich lat niezwykle popularny. Stawia na niego coraz większa grupa osób, organizowanych jest coraz więcej imprez biegowych, na coraz większą skalę możemy zauważyć rosnące chęci praktykowania tego właśnie sportu. Faktem jest, że jogging doskonale poprawia wydolność, zwiększa kondycję, wpływa na nasz wygląd, na zdrowie i … Czytaj dalej Jak zapobiegać urazom podczas biegania?

Co może nam pomóc w bieganiu?

Każdy początkujący biegacz zupełnie nie ma pojęcia, jak podejść do tematu biegania, aby móc osiągnąć wymarzone efekty i polubić bieganie w pełni. Zazwyczaj popełniamy wiele rażących błędów i te w konsekwencji wpływają na to, że rezygnujemy z biegania szybciej, niż mogłoby nam się wydawać. Co więc może okazać się pomocne w bieganiu? Co sprawi, że … Czytaj dalej Co może nam pomóc w bieganiu?

Czy bieganie jest łatwe?

Ktoś, kto nigdy nie rozpoczął przygody z bieganiem z pewnością ma o tym najwięcej do powiedzenia. Biegać? Cóż, jaka to łatwa sprawa, prawda? Każdy jednak, kto miał w bieganiu swoje początki wie, ile trudu, wysiłku i ciężkich momentów trzeba przeżyć, by w rezultacie bieganie pokochać. Ta aktywność fizyczna nie jest łatwa i nie ma, co … Czytaj dalej Czy bieganie jest łatwe?

Oddech w czasie joggingu

Dla większości biegaczy największym problemem jest niewątpliwie oddech. To z nim zmagamy się najczęściej i on stanowi dla nas prawdziwą zmorę. Problem ten jest bardzo popularny, szczególnie wśród początkujących biegaczy, którzy dopiero co rozpoczynają przygodę z joggingiem i nie potrafią go w żaden sposób kontrolować. Czy można oddychać poprawnie? Czy da się biegać bez zadyszki? … Czytaj dalej Oddech w czasie joggingu

O czym powinien pamiętać każdy biegacz?

Biegać wydawałoby się potrafi każdy, bo przecież cóż to za sztuka przeskakiwać z nogi na nogę, prawda? W rzeczywistości jednak samo bieganie to jedna sprawa, ale i rzeczy dookoła, które są równie ważne, to także bardzo istotny aspekt. I w tym właśnie artykule o tych dodatkowych rzeczach, o których każdy biegacz pamiętać powinien będzie.  *** … Czytaj dalej O czym powinien pamiętać każdy biegacz?

Dieta biegacza

Każdy biegacz, bez względu na to, czy trenuje amatorsko, czy też zawodowo wie, jak ważna jest odpowiednia dieta. To ona właśnie wpływa na to, jak się czujemy, ile mamy energii, w jaki sposób się regenerujemy po treningu, jak wyglądamy… Od diety zależy naprawdę bardzo dużo elementów, dlatego też tak istotne jest to, abyśmy zadbali o … Czytaj dalej Dieta biegacza

Przygotowanie do dłuższych biegów

Dla początkującego biegacza, zrobienie półmaratonu, a potem maratonu, to zwieńczenie jego pragnień i marzeń, jeśli w grę wchodzi biegowa satysfakcja, spełnienie i realizacja marzeń. O ile jednak przebiegnięcie 10 kilometrów jest możliwe nawet po bardzo krótkim czasie biegania, o tyle do dłuższych biegów należy się dużo bardziej przygotować. I bez względu na to, czy chcemy … Czytaj dalej Przygotowanie do dłuższych biegów