Co jeść przed biegiem?

Wybór tego, co jeść przed biegiem, nęka prawie każdego z nas, dopóki nie zorientujemy się w praktyce, co będzie dla nas najlepsze. A ponieważ ludzie inaczej tolerują żywność, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, jeśli chodzi o optymalny posiłek przedtreningowy. Niektórzy biegacze nie jedzą przed krótkimi lub łatwiejszymi biegami, podczas gdy inni wręcz wymagają posiłku, aby … Czytaj dalej Co jeść przed biegiem?

Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Bieganie jest jednym ze sposobów na skuteczne odchudzanie. To aktywność, w której angażujemy do pracy niemal całe ciało, jednocześnie spalając w ciągu godziny bardzo dużą ilość kalorii. Jeśli chcemy schudnąć, niekoniecznie skupiając się tylko na wynikach, na pewno warto biegać wolniej, a dłużej, bo jak wiadomo efektywny trening na odchudzanie powinien trwać minimum 40 minut. … Czytaj dalej Co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Ile jeść węglowodanów po wieczornym treningu?

Rzeczą wiadomą i oczywistą jest fakt, że węglowodany to najlepsze źródło energii, jakie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi. W przypadku biegaczy, ich obecność w diecie stanowi tak naprawdę element nadrzędny, bez względu na to, czy lubimy biegać krótko, a szybko czy może preferujemy długo i wolno. W każdej kombinacji, węgle są w diecie biegacza … Czytaj dalej Ile jeść węglowodanów po wieczornym treningu?

Co jeść po treningu?

Każdy biegacz doskonale wie, że tak jak ważne jest to co jemy idąc na trening, tak równie ważne jest to, co jemy po tym treningu. Posiłek potreningowy ma za zadanie uzupełnić niedobory glikogenu w mięśniach, jak również i przyspieszyć ich regenerację. Warto więc zwrócić uwagę na to, co jemy, bo to pozwoli nam szybciej wrócić … Czytaj dalej Co jeść po treningu?