ROZCIĄGANIE PO BIEGANIU

Z pewnością nie raz zdarzyło się Tobie słyszeć, jak ważną rolę odgrywa odpowiednie rozciąganie po treningu, szczególnie biegowym. Jest ono tak samo ważne, jak między innymi sam trening, czy odpowiednia dieta. Wielu biegaczy o tym zapomina, a niestety później zmaga się z różnego rodzaju kontuzjami, które w konsekwencji uniemożliwiają dalsze trenowanie przez dłuższy czas. Jeśli … Czytaj dalej ROZCIĄGANIE PO BIEGANIU

Bieganie – postanowienia noworoczne 

Kiedy tylko na horyzoncie widać już nowy rok, każdy z nas biegaczy zaczyna obmyślać plany na kolejne 12 miesięcy. Życiówka, pierwszy w życiu maraton, biegi górskie, czy może jeszcze inne pomysły? Każdy z nas w zależności od tego na jakim etapie biegania się znajduje, takie też tworzy sobie cele, które potem z większym lub mniejszym … Czytaj dalej Bieganie – postanowienia noworoczne 

Jaka rozgrzewka przed bieganiem?

Każdy biegacz z całą pewnością wie, jak ważną rolę odgrywa rozgrzewka, zanim jeszcze ruszymy z treningiem. I nie ważne, czy robimy 5, 10 czy też 15 kilometrów, decydujemy się na półmaraton, maraton, czy też ultra. W każdym przypadku rozgrzewka stanowi element nadrzędny, choć niestety zapominamy przez bardzo wielu biegaczy. Z reguły nam się nie chce … Czytaj dalej Jaka rozgrzewka przed bieganiem?